Dinh dưỡng thể hình quan trọng từ dầu cá
Người đăng: duyluan.py89 Ngày đăng: 01/01/2016
dầu cá và những lợi ích to lớn với dinh dưỡng thể hình bạn nên biết
Những loại chất béo được coi là acid béo cần thiết vì cơ thể không có khả năng tự tổng hợp acid béo mà chỉ có thể được hấp thu từ các chế độ ăn bên ngoài. Cơ thể con người sẽ sử dụng chất béo thiết yếu này trong quá trình phản ứng sinh học và cơ thể sẽ không nhận được các hiệu quả từ chế độ tập luyện và chế độ dinh dưỡng thể hình nếu không có các quá trình sinh học này. Dầu cá là loại thực phẩm rất tốt mang lại nhiều lợi ích cho thể hình và giúp cho quá trình này diễn ra hiệu quả nhất.Lợi ích dinh dưỡng thể hình từ dầu cá
Những axit béo đóng vai trò lớn trong việc duy trì sự toàn vẹn tế bào, và chúng rất cần thiết cho sự tăng trưởng cơ.Nhiều bằng chứng cho thấy dùng dầu cá chung với bữa ăn có thể giúp tăng phản ứng xây dựng cơ bắp của các chất dinh dưỡng thể hình có trong thức ăn. Và ngược lại, việc này cũng giúp dầu cá dễ hấp thụ vào cơ thể.
Giống phần lớn vận động viên, người tập thể hình có thể trải qua quá trình hao mòn khớp xương, gây ra bởi nhiều năm tập luyện. Điều này được biểu hiện như đau hoặc viêm. Một số nhà sản xuất đã nhận thấy điều này và cho ra nhiều dòng sản phẩm Dầu Cá-Fish Oili chứa các Omega-3 bổ sung, như cá và dầu nhuyễn thể rất hữu ích trong việc tránh phản ứng gây thiệt hại và đau viêm.Đối với dân thể hình dùng Steroid thì dầu cá có tác dụng rất lớn giúp các khớp xương hoạt động trơn tru, tăng cường khả năng phục hồi và cải thiện lưu lượng máu.
Bổ sung dầu cá khác nhau sẽ mang lại nồng độ EPA và DHA khác nhau. Để đạt được những lợi ích chuyển hóa thành phần cơ bắp của các axit béo, bạn nên tiêu thụ khoảng 2-4g EPA & DHA mỗi ngày. Một số bằng chứng cho thấy uống dầu cá trong bữa ăn làm tăng phản ứng đồng hóa, tạo cảm ngon miệng và hấp thụ dinh dưỡng thể hình trong thức ăn, cải thiện quá trình tăng cân.
Một nghiên cứu được thực hiện bởi nhóm nghiên cứu sinh lý học tại Úc cho thấy, dầu cá giàu omega-3 kết hợp với thể dục thường xuyên đem lại lợi ích giảm béo lớn đáng kể so với không sử dụng. Ngoài ra Axit béo có thể tăng độ nhạy cảm insulin, dẫn đến lưu trữ ít chất béo hơn. Đây là một vài ví dụ về cách các axit béo omega-3 có thể giúp bạn giảm cân.
Bài viết cùng loại
