Dinh dưỡng thể hình cho cơ bụng 6 múi như Cristiano Ronaldo
Người đăng: duyluan.py89 Ngày đăng: 01/01/2016
Bí quyết tập luyện và kế hoạch dinh dưỡng thể hình của ngôi sao bóng đá người Bồ Đào Nha
Theo bầu chọn của tạp chí uy tín People, Ronaldo là người đàn ông quyến rũ nhất thế giới. Trước khi People công nhận điều này thì hàng loạt các hãng sản xuất đồ chon nam giới, các tạp chí thời trang đã mặc nhiên xem Ronaldo là người có thân hình quyến rũ nhất làng cầu thủ khi mời anh ký những bản hợp đồng hậu hĩnh. Vậy, Ronaldo đã áp dụng những bí quyết dinh dưỡng thể hình nào để sở hữu cơ bụng 6 múi săn chắc?Luyện tập chăm chỉ và có kế hoạch dinh dưỡng thể hình nghiêm túcCR7 phải trải qua quá trình khổ luyện mới có được cơ bụng hấp dẫn. Ronaldo tập cơ bụng chăm chỉ hàng ngày với gần 3.000 động tác dành cho nhóm cơ này. Không chỉ tại phòng gym hay trên sân tập mà ngôi sao người Bồ Đào Nha còn tập ngay ở nhà khi nằm trên giường hay khi xem ti vi.
Chăm chỉ tập luyện và có chế độ dinh dưỡng thể hình hợp lý chính là chìa khóa của danh thủ người Bồ Đào Nha
Bác sĩ Henrique Jones tiết lộ trên tờ Men Heathly: "Nhờ cơ bụng tốt, Ronaldo sở hữu luôn cả lực dẻo dai và tốc độ, sức rướn tốt. Điều này là dễ hiểu vì khi bụng không chứa mỡ thừa thì bạn sẽ không phải tải thêm trọng lượng dư thừa khi chạy trên sân và do đó bạn sẽ chạy nhanh hơn, dai hơn".Tuy nhiên, Jones cũng khuyên rằng những ai phát cuồng vì cơ bụng Ronaldo cũng đừng dại mà chỉ tập động tác gập bụng. Vấn đề ở chỗ, để có cơ bụng như Ronaldo bạn phải đánh tan được mỡ thừa mà mỡ thì phân tán ở tất cả các nhóm cơ trên cơ thể. Do vậy, cần phải tập nhiều động tác ở những vùng cơ khác nhau, tiêu hao mỡ khắp cơ thể rồi mới nghĩ đến chuyện tập cơ bụng 6 múi.Theo bác sĩ Jones, ngoài việc tập chăm chỉ, một yếu tố quan trọng giúp Ronaldo có được thể hình đẹp là chế độ dinh dưỡng thể hình và sinh hoạt. "Báo chí hay viết chuyện Ronaldo đi hộp đêm nhưng chuyện đó chỉ là thỉnh thoảng vì hầu hết giờ giấc sinh hoạt của cậu ấy rất khoa học”.Ngủ sớm và dậy sớm là thói quen của CR7. Chuyện ăn uống còn được thực hiện nghiêm túc hơn vì có các bác sĩ theo dõi sát sao. Nếu ăn toàn đồ béo hay nốc nhiều bia rượu, thức uống có đường thì dù có tập cả ngày Ronaldo cũng không thể có thân hình đẹp.Một nguyên tắc đơn giản mà các cầu thủ như Ronaldo luôn tuân theo là năng lượng nạp vào cơ thể phải cân bằng với năng lượng tiêu hao để không mệt mỏi nhưng cũng không tạo mỡ", Jones chia sẻ.
Bài viết cùng loại
