5 thực phẩm tối ưu dành cho nam giới
Người đăng: duyluan.py89 Ngày đăng: 01/01/2016
Có những loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe nam giới, các quý ông hãy dành chút thời gian để tâm và chớ có làm ngơ nhé.
1. Bông cải xanh
Ung thư bàng quang là một loại ung thư rất phổ biến và ảnh hưởng tới nam giới nhiều hơn nữ giới từ 2 -3 lần. Và một nghiên cứu gần đây được thực hiện tại đại học Harvard đã chứng minh rằng các loại rau họ cải - đặt biệt là cải xanh có thể bảo vệ cơ thể và chống lại ung thư bàng quang.
Các nhà khoa học đã phân tích chế độ ăn của hơn 50.000 người đàn ông và họ phát hiện ra rằng những người ăn rau trong khẩu phần ăn trong ngày với tần suất tối thiểu 5 lần/tuần sẽ giảm được một nửa nguy cơ phát triển ung thư bàng quang trong thời gian là mười năm. Tương tự như cải xanh, cải bắp cũng có tác dụng hữu ích tương tự.
2. Sốt cà chua
Rất nhiều nam giới có thói quen ăn nhiều cà chua (sốt cà chua sinh tố cà chua, bánh pizza có cà chua, ... ), thói quen tốt này tạo ra cho họ một hàng rào chống lại ung thư tuyến tiền liệt. Kết quả này cũng đến từ một nghiên cứu được thực hiện tại Harvard dựa trên quá trình theo dõi thói quen ăn uống của hơn 47.000 nam giới.
Thói quen ăn cà chua hoặc sốt cà chua từ 3 – 4 lần/tuần sẽ giúp giảm tới 35% nguy cơ phát triển nguy cơ tuyến tiền liệt. Chất carotenoid gọi là lycopene, có rất nhiều trong thành phần của cà chua có chức năng phòng ngừa sự phát triển của loại ung thư này.
3. Dưa hấu
Lượng Kali dồi dào trong dưa hấu giúp giảm nguy cơ huyết áp cao và nhiều bệnh tim mạch khác. Một miếng dưa hấu to có chứa tới 664 mg kali tương đương với lượng kali trong một quả chuối hay một cốc nước cam. Vì vậy, bạn đừng làm ngơ trước loại quả này nhé.
4. Hàu
Số lượng và chất lượng tinh trùng của các quý ông sẽ bị yếu tố tuổi tác bào mòn đáng kể, quá trình này diễn ra trong khoảng 50 năm. Yếu tố môi trường chính là nguyên nhân chủ yếu của quá trình trên. Vậy làm thế nào để khắc phục tình trạng này và tăng chất lượng cũng như số lượng của các tinh binh? Hãy bổ sung kẽm đầy đủ - đó chính là chìa khóa của vấn đề.
Nếu bạn có mức testosterone thấp và số lượng tinh trùng thấp thì việc bổ sung từ 45 – 50 mg kẽm mỗi ngày sẽ giúp bạn khắc phục được vấn đề trên. Hàu rất giàu kẽm và rất tốt cho sức khỏe nam giới, hãy cân nhắc tới các món làm từ hàu nếu có dịp tiệc tùng hay nhậu nhẹt tại các nhà hàng nhé!
5. Bơ đậu phộng
Trong đời sống hiện đại ngày nay thì bệnh tim mạch là một nguyên nhân gây tử vong hàng đầu, đặc biệt độ tuổi tử vong do tim mạch ở nam giới thấp hơn nhiều so với nữ. Bơ đậu phộng là một trong các yếu tố dinh dưỡng quan trọng sẽ giúp bạn có một trái tim khỏe mạnh. Một chế độ ăn uống có bơ đậu phộng sẽ giúp bạn giảm hàm lượng cholesterol “xấu” (LDL). Nếu bạn có thói quen ăn sáng bằng bánh mì thì hãy ăn kèm với bơ đậu phộng thay vì bơ sữa thông thường, chỉ một chút thay đổi nhỏ này thôi cũng khiến bạn an tâm hơn bội phần về quả tim của mình đấy!
Bơ đậu phộng có thành phần chất béo cao hơn các thực phẩm khác một chút, tuy nhiên đây lại là những chất béo có lợi cho sức khỏevì nó không phải là loại chất béo bão hòa đơn.
Một lưu ý nhỏ là bơ đậu phộng có chứa hàm lượng calo cao, vì vậy nếu bạn bị thừa cân thì hãy ăn một lượng vừa phải thôi nhé.
Bài viết cùng loại
