5 lợi ích cho sức khỏe từ hạt điều

Người đăng: duyluan.py89    Ngày đăng: 01/01/2016
Biết được 5 công dụng sau chắc chắn bạn sẽ cân nhắc trong việc bổ sung hạt điều vào thực đơn hằng ngày cho bản thân và cả gia đình.

 

5 công dụng của hạt điều


Hạt điều tốt cho tim mạch

Các chuyên gia y tế tại The Mayo Clinic (Mỹ) khuyên bạn nên thêm hạt điều và các loại hạt cây khác vào chế độ ăn uống của mình để có một trái tim khỏe mạnh.
 
Hạt điều có đầy đủ các chất béo không bão hòa, được coi là "chất béo lành mạnh", giúp giảm lượng cholesterol xấu một cách tự nhiên, giúp ngăn ngừa bệnh tim.
 
 Hạt điều cũng chứa chất xơ thực vật sterols mà còn giúp giảm lượng cholesterol xấu thấp hơn.
 
Hạt điều và các loại hạt cây khác còn chứa: Vitamin E, được tin là giúp giảm mảng bám tích tụ trong động mạch.
 

Hạt điều giúp bổ sung đồng cho cơ thể

Theo Tổ chức Sức khỏe và cuộc sống George Matlejan, hạt điều và các loại hạt cây khác rất giàu đồng, một khoáng chất quan trọng cho sức khỏe tổng thể của bạn. Lợi ích sức khỏe của đồng bao gồm: giúp cải thiện sự linh hoạt trong xương, khớp và mạch máu thông qua việc sản xuất lysyl oxidase.
 
Giảm nguy cơ ung thư ruột kết: Các yếu tố nguy cơ ung thư ruột kết bao gồm tăng sản sinh gốc tự do phân và phosphatase kiềm nước phân. Cả hai yếu tố này liên quan đến việc ít bổ sung đồng trong độ ăn uống.
 
Một lượng thấp của đồng trong chế độ ăn uống cũng có thể khiến bạn gặp phải một số nguy cơ như: loãng xương, vỡ mạch máu, thiếu máu, viêm khớp dạng thấp.

 

Hạt điều - nguồn cung cấp canxi

Theo Tổ chức Sức khỏe và cuộc sống George Matlejan (Mỹ), hạt điều rất tốt cho sức khỏe của chúng ta. Canxi có trong sữa không phải là chất dinh dưỡng duy nhất cần thiết cho xương khỏe mạnh.
 
Magnesium góp phần tăng cường sức khỏe của xương và hơn 60% các nguồn cung cấp magiê của cơ thể của bạn được lưu trữ trong xương. Magnesium giúp khối canxi trong tế bào thần kinh, giúp dây thần kinh và cơ bắp được dẻo dai.
 
Ngoài ra, magiê còn giúp: Hạ huyết áp, giảm triệu chứng đau nửa đầu, điều chỉnh mô hình giấc ngủ ở phụ nữ mãn kinh, giảm hen suyễn, ngăn chặn các cuộc tấn công tim mạch.
 

Hạt điều làm giảm nguy cơ béo phì

Mặc dù có một lượng calo cao, nhưng ăn hạt điều thường xuyên không khiến bạn bị béo phì. Thậm chí, ăn các loại hạt cây hàng tuần đã được chứng minh là có khả năng làm giảm nguy cơ tăng cân.
 

Hạt điều làm giảm nguy cơ sỏi mật

Nghiên cứu cho thấy rằng, những phụ nữ thường xuyên tiêu thụ 28g hạt hàng tuần có nguy cơ bị sỏi mật thấp hơn đáng kể. Người ta tin rằng ăn hạt điều và các loại hạt cây khác làm giảm nguy cơ sỏi mật tới 25%.

Bình luận

Bài viết cùng loại

BÀI XEM NHIỀU

Phụ nữ dâm – làm thế nào để nhận biết? Gập bụng trên ghế dốc - Decline Crunch Những lợi ích không ngờ từ quả sa pô chê Top 4 hãng cơ mà nam giới đam mê bida cần biết 8 dấu hiệu chứng tỏ cô ấy không thích bạn Cách làm bột đậu cho người tập thể hình Thủ dâm có làm tăng kích thước dương vật? Cách xác định kích thước cổ tay to hay nhỏ 8 điều cấm kỵ khi tập thể hình Đòi mà nàng không cho thì phải làm sao? 5 động tác chống đẩy tăng sức mạnh cho cơ tay Lịch tập thể hình chuẩn cho nam giới Tại sao phụ nữ thích xem phim người lớn? Nguyên Mạnh 'kêu oan' về pha đánh nguội Dương vật không cương cứng lâu 5 loại nước ép lý tưởng cho người tập gym Vì sao Nguyên Mạnh nhận thẻ đỏ 12 mẫu phụ nữ mà đàn ông nên tránh 4 hãng giày thể thao được ưa chuộng tạo Việt Nam Bữa sáng cho dân tập thể hình Vớt tạ đơn tập cơ ngực, cơ xô - Dumbbell Pullover 3 kiểu quần kaki cực kỳ dễ mặc Hướng dẫn bài tập Bicycle crunch – Gập bụng đạp xe Những điểm hấp dẫn phụ nữ nên cơ thể nam giới Bí quyết chạy bộ nhanh mà không mệt Người bị tiêu chảy nên ăn gì? Bí quyết chinh phục phụ nữ đẹp của đàn ông xấu 5 “khuyết điểm” của đàn ông cuốn hút phụ nữ đến không ngờ Những điều phụ nữ ghét cay ghét đắng ở đàn ông Chế độ dinh dưỡng cho người mới tập thể hình