Lời khuyên cho nam giới suy yếu sinh lý

Người đăng: vchu269    Ngày đăng: 08/02/2018
5 lời khuyên quan trọng sau đây là "bảo bối" giúp nam giới duy trì sức khỏe ổn định, cải thiện phong độ và phòng tránh suy giảm chức năng tình dục.

Sau đây là 5 thói quen nhỏ nhưng vô cùng quan trọng mà mọi nam giới muốn khỏe mạnh, nâng cao sinh lực và khả năng tình dục thì rất cần phải tham khảo.

Ăn uống lành mạnh

Để chống lại sự cám dỗ của thức ăn ngon đôi khi được ví như khó khăn hơn cả "lên trời". Nhưng đối với những thực phẩm hấp dẫn khẩu vị thường chưa nhiều chất béo, nếu kết hợp với việc ngồi nhiều ít vận động thì đây sẽ là sự cộng hưởng của những tác hại. Hiện nay chỉ số chất béo dư thừa trong cơ thể ở nam giới làm việc làm văn phòng đều đang quá cao. Nếu công việc của bạn quá bận và không còn nhiều thời gian để vận động, thì tốt nhất nên ăn nhiều hoa quả và rau xanh, thịt nạc, sữa ít chất béo. Đồng thời nên định kỳ kiểm tra chỉ số mỡ trong cơ thể. Làm được như vậy mới hạn chế nguy cơ mắc xơ cứng động mạch, phòng ngừa yếu sinh lý và duy trì sức khỏe.

 

dinh dưỡng
Lời khuyên cho nam giới suy yếu sinh lý (Nguồn: dinhduong)

 

Hạn chế hút thuốc

 

Hút thuốc dễ dẫn đến mạch máu không linh hoạt, nhiều nghiên cứu phát hiện ra rằng một số trường hợp bệnh nhân bị bất lực là những người hút thuốc, đồng thời hút thuốc có xu hướng giảm chất lượng tinh trùng. Nhiều người hút thuốc lá luôn nói rằng thuốc như là người bạn trong cuộc sống của họ, cho dù sau bữa ăn, vui, buồn, và thậm chí sau khi "yêu" cũng hút một điếu thuốc để cảm thấy thoải mái hơn. Nhưng bạn cần biết rằng, nếu không hạn chế thuốc lá, thì chức năng đàn ông sẽ bị hạn chế, nếu có bệnh cũng khó chữa khỏi hơn bình thường.

 

sinh lý
Lời khuyên cho nam giới suy yếu sinh lý (Nguồn: suckhoe)

 

Tập thể dục nhiều hơn

 

Nếu bạn là người không thích thể thao, thì khi ở trên giường bạn cũng sẽ không đủ sức để vận động. Vì vậy, trong trường hợp bạn cảm thấy "đuối" khi vào cuộc, thì nên nghĩ rằng, tập thể thao sẽ cải thiện tình trạng suy giảm chức năng đàn ông của mình. Sự mạnh mẽ khi ở trên giường sẽ là nguồn cảm hứng, mục tiêu giúp bạn quyết tâm tập luyện chăm chỉ. Mỗi ngày chỉ cần bớt chút thời gian đi bộ hoặc vận động đơn giản, giúp cho mạch máu có thể lưu thông thuận lợi hơn, từ đó làm tăng chất kích thích và sản sinh ra nhiều oxit nitric. Đây cũng là một cách tuyệt vời để tăng hưng phấn, giúp bạn dễ dàng đạt tới phong độ cao nhất.

 

đàn ông
Lời khuyên cho nam giới suy yếu sinh lý (Nguồn: kenh14)

 

Đừng thức quá khuya

 

Nghỉ ngơi là để giúp chúng ta đi một chặng đường dài hơn, giấc ngủ là để giúp cơ thể hồi phục lại thể lực và sức khỏe. Khi giấc ngủ không đủ, không chỉ ảnh hưởng đến tinh thần làm việc, mà còn ảnh hưởng đến khả năng tình dục, làm suy giảm phong độ của bạn. Một giấc ngủ an toàn tối thiểu là hơn 5 tiếng, cố dặng mục tiêu trung bình là ngủ 6 tiếng, còn giấc ngủ lý tưởng là 7 tiếng và một giấc ngủ hoàn hảo hơn là đủ 8 tiếng.

 

thức khuya
Lời khuyên cho nam giới suy yếu sinh lý (Nguồn: soha)

 

Hãy để lại công việc ở văn phòng

 

Gia đình là nơi để trò chuyện tình cảm, đừng mang công việc về nhà rồi lại biến không gian gia đình bạn thành một công ty thứ 2 của bạn. Trong trường hợp áp lực công việc quá lớn, sẽ rất dễ ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng sinh lý của nam giới và chất lượng đời sống gối chăn. Khi chuyện chăn gối bị công việc làm ảnh hưởng hay can thiệp nhiều hơn, không chỉ tâm trạng của bạn sẽ vị tụt dốc, mà ngay cả ham muốn của bạn cũng "xuống dốc không phanh". Kiến nghị khi về đến nhà, bạn nên dành thời gian quan tâm trò chuyện với bạn đời của mình nhiều hơn, đồng thời duy trì không khí trong nhà luôn vui vẻ ấp áp, thông qua không khí ấm áp khi ở trong nhà, sẽ nâng cao chất lượng đời sống gối chăn, đồng thời có thể cải thiện ham muốn và cảm xúc tình dục của bạn.

 

văn phòng
Lời khuyên cho nam giới suy yếu sinh lý (Nguồn: suckhoe)

 

>>9 tính cách đàn ông nên tìm kiếm ở vợ tương lai - phần 2

>>12 mẫu phụ nữ mà đàn ông nên tránh

 

Nguồn: Soha

Bình luận

Chủ đề cùng loại

BÀI XEM NHIỀU

Phụ nữ dâm – làm thế nào để nhận biết? 8 dấu hiệu chứng tỏ cô ấy không thích bạn Cách làm bột đậu cho người tập thể hình Thủ dâm có làm tăng kích thước dương vật? Đòi mà nàng không cho thì phải làm sao? 8 điều cấm kỵ khi tập thể hình Lịch tập thể hình chuẩn cho nam giới 5 động tác chống đẩy tăng sức mạnh cho cơ tay Nguyên Mạnh 'kêu oan' về pha đánh nguội Tại sao phụ nữ thích xem phim người lớn? Vì sao Nguyên Mạnh nhận thẻ đỏ Dương vật không cương cứng lâu 12 mẫu phụ nữ mà đàn ông nên tránh Top 4 hãng cơ mà nam giới đam mê bida cần biết Những lợi ích không ngờ từ quả sa pô chê Bữa sáng cho dân tập thể hình 4 hãng giày thể thao được ưa chuộng tạo Việt Nam Vớt tạ đơn tập cơ ngực, cơ xô - Dumbbell Pullover Gập bụng trên ghế dốc - Decline Crunch Những điểm hấp dẫn phụ nữ nên cơ thể nam giới 3 kiểu quần kaki cực kỳ dễ mặc Những điều phụ nữ ghét cay ghét đắng ở đàn ông Bí quyết chạy bộ nhanh mà không mệt 5 “khuyết điểm” của đàn ông cuốn hút phụ nữ đến không ngờ Bí quyết chinh phục phụ nữ đẹp của đàn ông xấu Người bị tiêu chảy nên ăn gì? 5 loại nước ép lý tưởng cho người tập gym Chế độ dinh dưỡng cho người mới tập thể hình 10 mong muốn của phụ nữ trong "chuyện ấy" Các loại bột đậu cho người tập gym không dùng thực phẩm chức năng