4 thói quen tốt của một anh chàng cơ bắp

Người đăng: duyluan.py89    Ngày đăng: 01/01/2016
Những anh chàng cơ bắp cuồn cuộn, tập luyện chăm chỉ và gần như là không gặp bất kì khó khăn hay va vấp nào khiến anh ta gián đoạn trên chặng đường chinh phục body hoàn hảo của mình luôn có những thói quen cực kỳ hữu ích mà đáng để chúng ta học hỏi. Dưới đây là 4 trong số đó.

1. Không bỏ bữa

 
4 thói quen tốt của một anh chàng cơ bắp
 
Khi đã lên và phải duy trì một khối lượng lớn cơ bắp, khối lượng calories và khối lượng carbs là rất quan trọng. Trong khi rất đông người thành công trong xây dựng những bắp cơ mà không gặp phải vấn đề gì lớn. Số lượng người có thể giữ cơ thể được ở trạng thái như vậy nhỏ hơn rất nhiều.

Duy trì một khối lượng cơ bắp lớn như vậy đồng nghĩa với phải lượng dinh dưỡng vào người. Họ không thể chỉ ăn 3 bữa thông thường mỗi ngày. Họ thường có lập kế hoạch bữa ăn cho cả tuần, vì thế họ biết khi nào tới bữa. Dinh dưỡng là mấu chốt quan trọng nhất của một cơ thể cường tráng.

Hơn nữa, họ cũng biết rằng dinh dưỡng đủ chất cho họ là hỗn hợp tổng thể protein, carbohydrates và một lượng vừa phải chất béo ăn kiêng. Thật khó mà duy trì một khối lượng cơ bắp như vậy trong khi lại ăn kiêng theo chế độ dinh dưỡng low carb.

Thông minh nhất là lập một kế hoạch dinh dưỡng giảm bớt đi một lượng carb vừa phải 30 – 40%, kết hợp với lượng protein thích hợp với đòi hỏi của cơ thể, một lượng chất béo tốt.

 

2. Cơ bắp không phải là dành quá nhiều thời gian trong phòng tập

 
 
4 thói quen tốt của một anh chàng cơ bắp

Bạn sẽ nghĩ để duy trì lượng cơ bắp như vậy tỷ lệ thuận với thời gian tập luyện, nhưng sự thật thì trái lại. Họ biết rằng cơ bắp phát triển là trong quá trình nghỉ, bởi vậy,  họ chỉ tập luyện vừa đủ để cơ bắp có thể nghỉ ngơi. Nếu họ phải dành nhiều thời gian hơn để tập luyện. Họ sẽ nghỉ hẳn một ngày để cơ có thời gian hồi phục hẳn.
 

3. Ngủ đủ giấc

 
 
4 thói quen tốt của một anh chàng cơ bắp

Nếu bạn phỏng vấn những vận động viên thể hình chuyên nghiệp, bạn sẽ thấy họ thường có thói quen chợp mắt một chút trong ngày. Không phải do họ muốn ngủ đủ 7 – 8 tiếng mỗi ngày, họ còn hay chợp mắt sau khi luyện tập.

Cắt giảm việc thức để xem TV buổi đêm thực sự sẽ tác động lớn đế khả năng hồi phục cơ của bạn. Một hai đêm thì không hẳn là vấn đề. Nhưng nếu bạn thường xuyên ngủ ít hơn 7 tiếng mỗi ngày, bạn cần phải thay đổi thôi. Ngủ là thời gian chính để các mô cơ hồi phục lại sau khi tập luyện mệt mỏi, nó cũng kích thích hoc mon phát triển cơ bắp.

 

4. Tập nhiều bài tập

 
 
4 thói quen tốt của một anh chàng cơ bắp

Trong khi có một số bài tập đóng vai trò chính trong việc xây dựng cơ bắp, những anh chàng này có thói quen cho thêm một vài bài tập mới vào trong chương trình luyện tập. Khi đó, họ sẽ có dịp thử thách cơ thể mình ở những động tác mới, giúp cho cơ bắp phát triển hoàn thiện hơn, kích thích cơ phát triển tốt hơn.

Khi bạn đang tập ở mức rất nặng rồi, khó có thể tập nặng hơn, thử những bài tập mới là một giải pháp hữu hiệu để nâng cao thành tích của bạn. Bạn muốn được như những gã này, bạn hãy tranh thủ học tập những kinh nghiệm quý giá của họ, hãy chú ý và rèn luyện để bạn có những thói quen tốt ấy giúp ích cho bạn. 

Bình luận

Chủ đề cùng loại

BÀI XEM NHIỀU

Phụ nữ dâm – làm thế nào để nhận biết? 8 dấu hiệu chứng tỏ cô ấy không thích bạn Cách làm bột đậu cho người tập thể hình Thủ dâm có làm tăng kích thước dương vật? Đòi mà nàng không cho thì phải làm sao? 8 điều cấm kỵ khi tập thể hình Lịch tập thể hình chuẩn cho nam giới 5 động tác chống đẩy tăng sức mạnh cho cơ tay Nguyên Mạnh 'kêu oan' về pha đánh nguội Tại sao phụ nữ thích xem phim người lớn? Vì sao Nguyên Mạnh nhận thẻ đỏ Dương vật không cương cứng lâu Top 4 hãng cơ mà nam giới đam mê bida cần biết 12 mẫu phụ nữ mà đàn ông nên tránh Những lợi ích không ngờ từ quả sa pô chê Bữa sáng cho dân tập thể hình 4 hãng giày thể thao được ưa chuộng tạo Việt Nam Vớt tạ đơn tập cơ ngực, cơ xô - Dumbbell Pullover Gập bụng trên ghế dốc - Decline Crunch 3 kiểu quần kaki cực kỳ dễ mặc Những điểm hấp dẫn phụ nữ nên cơ thể nam giới Bí quyết chạy bộ nhanh mà không mệt Những điều phụ nữ ghét cay ghét đắng ở đàn ông 5 “khuyết điểm” của đàn ông cuốn hút phụ nữ đến không ngờ Bí quyết chinh phục phụ nữ đẹp của đàn ông xấu Người bị tiêu chảy nên ăn gì? 5 loại nước ép lý tưởng cho người tập gym Chế độ dinh dưỡng cho người mới tập thể hình 10 mong muốn của phụ nữ trong "chuyện ấy" Các loại bột đậu cho người tập gym không dùng thực phẩm chức năng