10 tư thế Yoga tốt nhất cho nam (Phần 1)

Người đăng: Quản trị viên    Ngày đăng: 21/09/2016
Yoga không chỉ dành riêng cho phái đẹp. Cả nam giới cũng có thể luyện tập để gia tăng sự dẻo dai và cải thiện sức khỏe.
Như chúng ta biết, tham gia luyện tập yoga mỗi tuần làm tăng khả năng chịu đựng, xây dựng cơ thể khỏe mạnh. Hơn thế nữa, có thể ngăn ngừa bệnh tim và chấn thương. Dưới đây là 10 tư thế Yoga tốt nhất dành cho nam giới.
 

Tư thế gập người (Forward fold)


Đứng dang rộng 2 chân và nhẹ nhàng xoay quanh người về phía trước, sau đó hạ thấp người về phía sàn. Hít thở sau, thư giản đầu cổ và lắc lư thân mình giữ cơ thể trong một phút rồi quay trở lại tư thế ban đầu. Đây là động thái tuyệt vời khi khởi động bắt đầu tập luyện.
 
10-tu-the-yoga-tot-nhat-cho-nam-1

Forward fold


Gập người xuống đất (Downward-facing dog)


Trải dài chân, mở rộng vai gập người xuống đất và đặt tay xuống sàn. Thở sâu giữ trong ba phút và lặp lại vài lần. Tư thế Yoga này giúp giảm đau lưng.
 
10-tu-the-yoga-tot-nhat-cho-nam-2

Downward-facing dog
 

Tư thế cái ghế (Chair)


Hướng tay thẳng lên cao với lòng bàn tay hướng vào nhau. Khi bạn thở ra uốn cong đầu gối hạ thấp người xuống trong như cái ghê. Để xương cụt hướng về phúa sàn và giữ trong 30 giây. Tư thế Yoga này giúp tăng cường cơ bắp đùi và chân.
 
10-tu-the-yoga-tot-nhat-cho-nam-1

Chair
 

Tư thế trăng liềm (Crescent lunge)


Nới lỏng thân và bước chân về phía trước. Đưa tay lên cao và giữ cột sống thoải mái uốn theo kiểu trăng liềm. Hít thở sâu và giữ trong một phút. Thay đổi chân sau khi lặp lại.
 
10-tu-the-yoga-tot-nhat-cho-nam-4

Crescent lunge
 

Tư thế hướng thẳng (Warrior I)


Tương tự như tư thế trăng liềm. Bạn hãy giữ lưng thẳng và thả lỏng hong. Lặp lại phía đối diện và giữ trong một phút.
 
10-tu-the-yoga-tot-nhat-cho-nam-5

Warrior I

...Còn tiếp...
 
Hoài Ngân (Theo menshealth)

Bình luận

Chủ đề cùng loại

BÀI XEM NHIỀU

Phụ nữ dâm – làm thế nào để nhận biết? 8 dấu hiệu chứng tỏ cô ấy không thích bạn Cách làm bột đậu cho người tập thể hình Thủ dâm có làm tăng kích thước dương vật? Lịch tập thể hình chuẩn cho nam giới 8 điều cấm kỵ khi tập thể hình Đòi mà nàng không cho thì phải làm sao? 5 động tác chống đẩy tăng sức mạnh cho cơ tay Nguyên Mạnh 'kêu oan' về pha đánh nguội Vì sao Nguyên Mạnh nhận thẻ đỏ Tại sao phụ nữ thích xem phim người lớn? Dương vật không cương cứng lâu 12 mẫu phụ nữ mà đàn ông nên tránh Vớt tạ đơn tập cơ ngực, cơ xô - Dumbbell Pullover Bữa sáng cho dân tập thể hình 4 hãng giày thể thao được ưa chuộng tạo Việt Nam Những điểm hấp dẫn phụ nữ nên cơ thể nam giới 3 kiểu quần kaki cực kỳ dễ mặc Những điều phụ nữ ghét cay ghét đắng ở đàn ông 5 “khuyết điểm” của đàn ông cuốn hút phụ nữ đến không ngờ Bí quyết chinh phục phụ nữ đẹp của đàn ông xấu Người bị tiêu chảy nên ăn gì? Chế độ dinh dưỡng cho người mới tập thể hình 10 mong muốn của phụ nữ trong "chuyện ấy" Các loại bột đậu cho người tập gym không dùng thực phẩm chức năng Gập bụng trên ghế dốc - Decline Crunch Những mẫu phụ nữ khiến đàn ông mê mẫn Ngừng tập gym sẽ biến các cơ thành mỡ? Top 4 hãng cơ mà nam giới đam mê bida cần biết 10 thực phẩm cho cơ bụng 6 múi