Nam giới nên ăn gì để tinh trùng khỏe và mạnh

Tăng cường sức mạnh tinh trùng không chỉ tăng cường sức khoẻ cho nam giới mà nó còn ảnh hưởng đến việc mang thai và sinh con của nữ giới. Người đàn ông có tinh trùng khoẻ mạnh sẽ dễ dàng kết hợp với nữ giới và cho ra những đứa con khoẻ mạnh. Chế độ ăn uống luyện tập có một vai trò rất quan trọng cho chất lượng của tinh trùng.

>> Xem thêm: Những thực phẩm làm giảm khả năng thụ tinh ở đàn ông
>> Xem thêm: Thực phẩm rẻ tiền cho sức mạnh tinh binh
>> Xem thêm: 10 loại thực phẩm giúp tăng số lượn tinh trùng

Vậy chế độ ăn uống của nam giới cần phải đáp ứng được những nhu cầu gì để có thể sản xuất ra lượng "tinh binh" khỏe mạnh ? Ai cũng biết rằng, tinh trùng là những tế bào rất dễ bị tổn thương. Tinh trùng cần 7 tuần lễ để hình thành và có thể bị hư hỏng do những yếu tố bên ngoài tác động trong suốt quá trình phát triển của nó. Vì vậy người đàn ông có thể có những mẫu tinh trùng khác nhau cả về số lượng cũng như chất lượng nếu như chúng được lấy vào những thời điểm khác nhau.

Sau đây là các loại thực phẩm mà nam giới nên bổ sung nhằm bảo đảm cho số lượng và chất lượng của đội quân tinh binh của mình.

1. Sô cô la đen

Socola đen - thần dược cho tinh binh của nam giới (ảnh: Internet)

 2. Tỏi
 

Tỏi có “siêu quyền năng” trong việc tăng lưu lượng máu. Các allicin hóa học có trong tỏi cũng giúp cải thiện lưu lượng máu đến bộ phận sinh dục và tăng cường sức mạnh và sức chịu đựng của tinh trùng y. Tỏi cũng chứa selen và vitamin B6 để ngăn chặn thiệt hại tinh trùng và điều chỉnh kích thích tố nam giới.
 

Tỏi cũng vô cùng có lợi cho chất lượng tinh binh của bạn (ảnh: Internet)

3. Nhân sâm
 

Chúng ta đều biết nhân sâm từ lâu đã được đàn ông ở châu Á tin dùng trong nhiều thế kỷ vì khả năng cải thiện tráng dương. Trong thực tế, nhân sâm làm tăng ham muốn tình dục, hoạt động tình dục, và giúp lưu lượng máu đến tinh hoàn được nhiều hơn. Một nghiên cứu tại Đại học Southern Illinois đã đưa nhân sâm vào chế độ ăn của 45 người đàn ông bị rối loạn chức năng cương dương và khi đạt 16 tuần, 60% những người đàn ông này cho biết họ đã có thể cương cứng mạnh mẽ.
 

Nhân sâm từ đâu đã trở thành một loại thực phẩm bổ thận tráng dương cho nam giới (ảnh: Internet)
 

4. Hàu

Hàu giúp tăng hưng phán tình dục, đó là chuyện nhiều chị em đã biết. Vậy nhưng hiếm ai biết hàu cũng có tác dụng tuyệt vời trong việc tăng số lượng tinh trùng. Ăn hàu không chỉ giúp tăng sản xuất tinh trùng mà còn hỗ trợ trong việc ‘cứu vãn’ tinh trùng hỏng.

5. Lựu

Lưu là loại thực phẩm “siêu” nhất trong các siêu thực phẩm. Lựu dường như có thể điều trị bất cứ bệnh gì, từ sức khoẻ sinh sản, cảm lạnh thông thường cho đến số lượng tinh trùng thấp. Chất chống oxy hóa trong quả lựu có thể làm giảm nồng độ malondialidehyde trong máu. Malondialidehyde là chất phá hủy tinh trùng, vì vậy uống nước ép lựu uống giống “tiêm” một liều thuốc để loại trừ nguy cơ này.

Lựu không những giàu chất xơ, vitamin mà còn vô cùng có lợi cho tinh trùng (ảnh: Internet)

Ngoài chế độ dinh dưỡng như ăn nhiều chất giàu năng lượng như trứng, sữa, paté, thị bò, giá sống, hải sản..., nên uống bổ sung thêm các loại vitamin nhóm B như B1, B6, B12, vitamin E, các yếu tố vi lượng như kẽm; thể dục thể thao nhẹ nhàng, không uống bia rượu, bỏ thuốc lá, tránh tiếp xúc với các hóa chất độc hại.