Thực phẩm cần tránh khi tập Gym
Người đăng: Quản trị viên Ngày đăng: 27/05/2016
Bạn nên tránh những thực phẩm dưới đây để công sức tập gym của mình không là công cốc.
Chế độ ăn uống có vai trò đặc biệt quan trọng giúp quá trình luyện tập của bạn đạt hiệu quả cao hơn. Nếu bạn ăn uống sai cách sẽ gây dư thừa năng lượng dẫn đến mọi công sức luyện tập của bạn trở nên vô hiệu. Dưới đây là 5 loại thực phẩm bạn cần tránh xa khi tập Gym.
Bánh ngọt
Khi tập Gym cơ thể bạn cần một lượng đường bột vừa đủ để bù vào lượng glycogen vừa bị mất đi, trong khi đó bánh ngọt lại chứa quá nhiều. Bánh ngọt còn chứa nhiều tinh bột là nguyên nhân gây tích mỡ và béo phì cho người sử dụng.
Vì thế mà bánh ngọt không bao giờ được khuyến khích có trong thực đơn của những người tập Gym. Thay vì chọn bánh ngọt là đồ ăn nhẹ trước khi tập, bạn có thể ăn một vài lát bánh mỳ nướng hoặc hoa quả khô là tốt nhất.
Thức ăn nhanh
Sau khi tập thể hình, cơ thể bạn sẽ cần bổ sung một lượng protein lớn để tái tạo và tăng cơ. Tuy nhiên các loại thức ăn nhanh và nhiều chất bép như: gà rán, khoai tây chiên và pizza…lại không bao giờ là lựa chọn tích cực mặc dù trông rất ngon miệng và tiện lợi.
Cơ thể bạn sẽ cần bổ sung một lượng protein lớn để tái tạo và tăng cơ
Bởi những loại thức ăn nhanh trên vừa nghèo chất dinh dưỡng lại chứa các chất béo chậm tiêu hóa, nên khi nạp vào cơ thể sẽ phá hủy mọi thành quả bạn vừa tập luyện trước đó.
Nước tăng lực có gas
Nhiều người thường lầm tưởng uống nước tăng lực có gas trong quá trình tập luyện gym sẽ giúp bạn thêm hưng phấn và tập luyện có hiệu quả cao hơn. Nhưng thực tế không phải vậy, vì thành phần đường HFCS được xem là một trong những nguyên nhân làm chậm quá trình trao đổi chất và tăng sự tích tụ mỡ trắng trong cơ thể.
Ngoài ra, nước tăng lực có gas có chứa caffeine có thể làm cho bạn hưng phấn trong tức thời nhưng lại mệt mỏi vào hôm sau. Vì thế các chuyên gia khuyên bạn nên uống nước lọc hoặc ép nước chanh, mơ, dâu và các loại rau là cách hoàn hảo để bù nước.
Thức ăn có chứa nhiều muối
Sau khi tập luyện cơ thể bạn tiết ra rất nhiều mồ hôi nên mất đi một lượng lớn nước và nhất là các chất dinh dưỡng trong đó có kali. Nhiều người thường hay muốn bổ sung nước và năng lượng ngay sau đó bằng các thức ăn nhẹ vị mặn vì nghĩ chúng sẽ cung cấp lượng calo dồi dào.
Cơ thể bạn tiết ra rất nhiều mồ hôi nên mất đi một lượng lớn nước
Tuy nhiên, cũng chính vì thế mà chúng khiến công sức tập luyện của bạn đi tong. Thay vì ăn thức ăn nhẹ mặn, hãy ăn chuối hoặc trái cây khô chứa nhiều kali và là thực phẩm lành mạnh.
Trứng chiên
Trứng là một trong những thực phẩm tốt dành cho người tập Gym vì nó là nguồn cung cấp dồi dào các protein và choline cho cơ thể. Tuy nhiên, bạn cần ăn trứng đúng cách đặc biệt không nên chiên trứng vì nếu ăn theo cách này sẽ khiến cơ thể bạn hấp thụ quá nhiều dầu và mỡ, là chất béo bão hòa khó tan.
Vì thế, thay vì ăn trứng chiên thì món trứng luộc hoặc đánh kem là lựa chọn bữa ăn tuyệt vời cho bạn.
Trên đây là top 5 loại thực phẩm có thể phá hỏng thành quả tập Gym của bạn. Chính vì vậy, bạn nên tránh các thực phẩm này bằng mọi giá để có cơ thể săn chắc và khỏe mạnh.
Minh Toàn ( Theo Namplus.vn )
Bài viết cùng loại
