Khoa học đã chứng minh các hoạt động thể chất giúp cơ thể nam giới sản sinh ra nhiều hormon Testosterone (nội tiết tố nam) – là nhân tố quyết định phong độ của đàn ông. Việc tập luyện thể dục thường xuyên có tác dụng tăng sự dẻo dai cho cơ thể nam giới từ 3 đến 4 lần so với bình thường. Từ đó sẽ kéo dài dược thời gian quan hệ, duy trì nền thể lực sung mãn trong các cuộc yêu.
Bơi lội không chỉ là hình thức tập luyện lý tưởng nhất, không chỉ giúp giảm cân, mà còn cải thiện sức khỏe tình dục. Bơi sẽ giúp cơ thể vận động được nhiều nhóm cơ nhất do các bài tập thể dục khác do các động tác khi thực hiện đều cần sự kết hợp của toàn thân.
Khi các nhóm cơ được hoạt động thường xuyên sẽ tác động đến cơ thể sản sinh ra nhiều nội tiết tố nam Testosterone giúp cải thiện chức năng sinh lý cho nam giới. Ngoài ra, bơi còn giúp bạn giảm bớt số đo vòng bụng, săn chắc và nở vùng ngực, vai, cánh tay giúp các quý ông tăng sức hấp dẫn với bạn tình.
Mỗi tuần bạn nên bơi 3 lần, mỗi lần tối thiểu 30 phút sẽ giúp duy trì phong độ tình dục luôn bền bỉ.
Đi bộ nhanh có thể giúp giảm khoảng 30% nguy cơ xảy ra các bất thường
Đi bộ nhanh giúp cải thiện hoạt động của hệ tuần hoàn máu vì thế rất có lợi cho khả năng cương dương của nam giới, ngoài ra còn giúp phòng ngừa bệnh tim mạch rất tốt, nhờ giữ cho mạch máu luôn thông suốt.
Hơn thế, hoạt động đi bộ nhanh còn giúp cơ thể đốt cháy tối thiểu 200 cal/ngày tương đương với việc chạy bộ mỗi ngày 3km giúp cơ thể luôn săn chắc gọn gàng.
Bài tập Keleg là những bài tập thuộc phần cơ đáy chậu có tác dụng tăng cường sinh lý nam giới rất tốt. Cũng giống như việc tập thể dục thường xuyên sẽ giúp cho cơ thể khỏe mạnh, thì nam giới thường xuyên luyện tập cho phần cơ đáy chậu sẽ giúp chuyện ấy kéo dài hơn.
Nam giới thường xuyên luyện tập Keleg sẽ chống xuất tinh sớm, dễ dàng giúp bạn kiểm soát sự xuất tinh đồng thời vẫn gia tăng sức mạnh cực khoái. Sự co bóp của cơ bắp vùng chậu (cơ PC) cũng thúc đẩy việc xuất tinh hoặc tinh dịch từ tuyến tiền liệt của bạn.
Bài tập này rất đơn giản nên ai cũng có thể luyện tập, thực hành bằng cách thắt chặt cơ mu trong 5 giây, sau đó thả lỏng chúng, lặp lại khoảng 20 lần nên tập 2 lần/ngày.
Sau này khi đã quen với bài tập, bạn hãy thực hiện nó mọi lúc mọi nơi, bất cứ khi nào bạn rảnh rỗi, chỉ sau khoảng vài tuần hay một tháng bạn sẽ thấy những hiệu quả rõ rệt.
Các bài tập như nâng tạ, hít đất, tập cơ bụng, không chỉ có tác dụng tăng cường sự phát triển của cơ bắp mà còn có tác dụng quan trọng là tăng cường nội tiết tố nam cho cơ thể nam giới.
Một mức nâng tạ hợp lý có thể giúp cơ thể sản xuất ra testosterone – hormone động lực thúc đẩy hoạt động tình dục ở nam giới. Những bài tập hít đất và tập cơ bụng thì giúp xây dựng cơ bắp tại vai, ngực và bụng.
Khi phần thân trên cơ thể khỏe mạnh, sức chịu đựng của cơ bắp được sử dụng trong suốt thời gian yêu đương cũng sẽ bền bỉ hơn. Bạn có thể tập kết hợp nâng tạ với dây thun hoặc ghế nâng chân để có được hiệu quả cao nhất.
Ngoài ra việc tập luyện các bài tập trên nam giới muốn cải thiện sức khỏe sinh lý cũng cần xây dựng cho mình một lối sống lành mạnh, có chế độ ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý, đặc biệt tránh xa rượu, bia và các chất kích thích.
