Giảm mỡ bụng nhanh chóng với bài Yoga hiệu quả

Người đăng: Quản trị viên    Ngày đăng: 14/03/2016
Không những là một trong những môn thể dục giúp thư thái tinh thần mà Yoga còn có tác dụng lớn trong việc giảm mỡ bụng, giảm cân giúp cơ thể săn chắc, khỏe mạnh.

Các bài tập Yoga hiệu quả để giảm mỡ bụng

Bài tập 1
Ban đầu sẽ là tư thế tấm ván. Nằm sấp trên thảm tương tự với động tác hít đất nhưng hơi thấp, 2 tay co lại thấp hơn ngực. Từ từ hạ cơ thể thấp xuống sàn nhà đến khi thân người cách mặt đất khoảng 2 đến 4 cm thì giữ một lúc cho khuỷu tay song song với sàn nhà, không hướng ra ngoài. Dùng cơ tay và vai đỡ toàn bộ trọng lượng của cơ thể. Động tác này có tác dụng giúp vùng cơ ở bả vai, bắp tay và cột sống trở nên săn chắc.

 

yoga giảm mỡ bụng


Bài tập 2
Nằm sấp trên sàn rồi từ từ nâng phần người phía trên lên bằng hai tay, mở rộng phần thắt lưng, ưỡn ngực, 2 tay đặt vuông góc với sàn nhà. Lý tưởng nhất là khi kết thúc động tác phần chân và người phải được nâng lên khỏi sàn. Động tác này sẽ giúp tăng cường sức mạnh cho cột sống, dãn cơ tay, bụng, vai và ngực.

 

yoga giảm mỡ bụng


Bài tập 3
Tay đưa về phía trước vai tạo thành một đường thẳng từ vai đến tay, lòng bàn tay mở rộng. Từ từ nhón gót để nâng đầu gối lên. Động tác này giúp loại bỏ mệt mỏi, căng thẳng giúp căng dãn vai và bắp chân giúp đốt cháy năng lượng tại các vùng này.

 

yoga giảm mỡ bụng


Bài tập 4
Uốn cong đầu gối, cánh tay của bạn cần được giư thẳng bởi các bên của cơ thể. Bây giờ nâng thân mình lên khỏi mặt đất, bỏ đầu, cánh tay và lưng vẫn tiếp xúc với thảm. Duy trì vị trí này trong vài giây, trước khi dần dần hạ thấp cơ thể trở lại với tấm thảm. Lặp lại lần nữa. Tư thế này là rất hữu ích trong việc xây dựng các cơ bắp bụng, đốt cháy chất béo bụng.

 

yoga giảm mỡ bụng


Bài tập 5
Nằm ngửa trên thảm tập yoga. Uốn cong đầu gối và giữ chân xa nhau. Giữ lòng bàn tay và chân bằng phẳng trên mặt đất. Bây giờ nâng hông và đồng thời thả lỏng cơ thể về phía trần nhà. Duy trì vị trí trong một vài giây. Nhẹ nhàng hạ cơ thể trở lại mặt đất. Lặp lại động tác. Đây cũng là một tư thế yoga rất hữu hiệu cho việc giảm mỡ bụng.

 

yoga giảm mỡ bụng

Thanh Hải
Nguồn: fitnessyogaworld.vn

Bình luận

aabbccdd
aabbccdd Dạo này ngồi máy tính nhiều, cái bụng sắp đem đi thắng mỡ bán được rồi :'( Phải tập thôi.
minhthanh
minhthanh mỡ bụng là thứ lì lợm nhất không bao giờ chia tay với cơ thể
tuananh
tuananh áp dụng ngay ngày mai mới đc, tks ad

Chủ đề cùng loại

BÀI XEM NHIỀU

Phụ nữ dâm – làm thế nào để nhận biết? 8 dấu hiệu chứng tỏ cô ấy không thích bạn Cách làm bột đậu cho người tập thể hình Thủ dâm có làm tăng kích thước dương vật? Đòi mà nàng không cho thì phải làm sao? 8 điều cấm kỵ khi tập thể hình Lịch tập thể hình chuẩn cho nam giới 5 động tác chống đẩy tăng sức mạnh cho cơ tay Nguyên Mạnh 'kêu oan' về pha đánh nguội Tại sao phụ nữ thích xem phim người lớn? Top 4 hãng cơ mà nam giới đam mê bida cần biết Vì sao Nguyên Mạnh nhận thẻ đỏ Dương vật không cương cứng lâu 12 mẫu phụ nữ mà đàn ông nên tránh Những lợi ích không ngờ từ quả sa pô chê Bữa sáng cho dân tập thể hình 4 hãng giày thể thao được ưa chuộng tạo Việt Nam Vớt tạ đơn tập cơ ngực, cơ xô - Dumbbell Pullover Gập bụng trên ghế dốc - Decline Crunch 3 kiểu quần kaki cực kỳ dễ mặc Những điểm hấp dẫn phụ nữ nên cơ thể nam giới Bí quyết chạy bộ nhanh mà không mệt Những điều phụ nữ ghét cay ghét đắng ở đàn ông 5 “khuyết điểm” của đàn ông cuốn hút phụ nữ đến không ngờ 5 loại nước ép lý tưởng cho người tập gym Bí quyết chinh phục phụ nữ đẹp của đàn ông xấu Người bị tiêu chảy nên ăn gì? Chế độ dinh dưỡng cho người mới tập thể hình Cách xác định kích thước cổ tay to hay nhỏ 10 mong muốn của phụ nữ trong "chuyện ấy"