Những loại thức ăn nhanh vào buổi sáng rất tiện lợi tuy nhiên lại mất cân bằng về mặt dinh dưỡng cho những người tập thể hình, ví dụ như nhiều chất béo, thiếu protein và chất xơ... Vì vậy tốt hơn...

Nhiều người tập thể hình có một quan niệm sai lầm đó là xem hoa quả cũng giống như các loại thức ăn có đường khác, đều không tốt. Hoa quả khác xa với những loại thức ăn vặt có đường khác. Hoa quả,...

Bạn vừa bắt tay vào chăm chút cho sự nghiệp “6 múi” của mình, bạn lo lắng nhiều điều: không biết phải ăn gì? Bao nhiêu là đủ? ... Bạn không cần phải lo lắng về điều đó, 9 nguyên tắc dinh dưỡng quan...

Đã tập thể hình là phải quan tâm tới chế độ dinh dưỡng. Tập luyện chỉ giúp phá vỡ các cấu trúc cơ cũ còn dinh dưỡng mới là yếu tố giúp tái tạo lại cơ bắp theo cấu trúc mới “đồ sộ hơn”. Thông thường...

Nhiều bạn tập thể hình nhưng lại không thấy cơ tăng lên mà thấy ngày càng “co quắt” lại. Nguyên nhân chính cho vấn đề này là do bạn không cung cấp đủ dinh dưỡng cho sự phát triển của cơ. Khi cơ thể...

Những người mới tập thể hình gặp khá nhiều vấn đề và dinh dưỡng là một trong những mối quan tâm hàng đầu của họ. Dưới đây là một thực đơn khá “chuẩn” được đề nghị cho những người mới. Thực đơn này...

Năm 1965, nhà vô địch đầu tiên Mr. Olympia Larry Scott từng nói: “Dinh dưỡng chiếm 90% trong thể hình”. Tập luyện giúp phá vỡ cấu trúc các sợi cơ cũ còn dinh dưỡng mới giúp xây dựng cấu trúc cơ...

Thịt ngựa tại Việt Nam vốn không hiếm. Thế nhưng rất ít người có thói quen ăn thịt ngựa. Nhiều người không biết rằng thịt ngựa là loại thực phẩm vô cùng tốt giúp tăng cơ và giảm mỡ rất hiệu quả.

Protein (hay đạm) là thành phần cấu tạo chính của cơ bắp chúng ta. Gần như 100% cơ bắp được cấu thành từ protein. Cơ thể chúng ta tổng hợp lại protein từ nguồn thức ăn hằng ngày và các loại thực...

Testosterone là một hormone androgenic anabolic và tiết ra bởi tinh hoàn ở nam giới. Testosterone chịu trách nhiệm về kích thước cơ bắp và sức mạnh lớn hơn ở nam giới. Thông thường, nồng độ...

Lão hóa không chỉ là mối quan tâm hàng đầu của các chị em. Lão hóa là vấn đề chung của cả nam và nữ. Dưới đây là 10 loại thực phẩm dinh dưỡng cần thiết nhất cho cơ bắp và giúp bạn chống lại các dấu...