Bụng bạn sinh mỡ, ngực thì xẹp còn bắp tay nhão đi từ lúc nào không hay. Mười phút khởi động cũng khiến bạn thở dốc…Nắm bắt tình trạng cơ thể sau khi ngưng tập gym là một việc quan trọng. Nó vừa giúp bạn đưa ra phương án thay thế cũng như lên kế hoạch quay trở lại phòng gym.
Từ 10 đến 14 ngày không tập thể dục, khả năng hấp thụ và sử dụng khí oxy bắt đầu suy giảm. Lý do là vì khi bạn thực hiện các bài tập gym, tim vận chuyển được nhiều máu hơn và cơ thể sản sinh nhiều mao mạch ở cơ bắp hơn. Khi bạn ngừng tập, tim không còn khả năng vận chuyển một lượng máu lớn, mao mạch sinh ra trong quá luyện tập cũng mất đi.
Nên sắp xếp thời gian để có trái tim khỏe mạnh (Nguồn: Dobenh)
Thành phần này không bị ảnh hưởng nhanh chóng. Một hai tuần đầu tiên, chưa có dấu hiệu gì xảy ra. Đến tuần thứ bốn, sợi cơ bắt đầu teo lại và trong vòng tám tuần, bạn có thể nhận thấy sự thay đổi trong gương. Lúc này, cơ bạn vừa nhão vừa nhỏ và cơ bụng sáu múi dần dần mất hút sau lớp mỡ.
Bỏ tập một thời các cơ bị teo dần thời gian (Nguồn: Elleman)
Trong quá trình tập gym cân nặng của bạn sẽ thay đổi tức thời. Nhưng nếu bạn bỏ tập, cơ của bạn sẽ bị teo. Nếu bạn ăn nhiều hơn mức quy định, lượng calorie thừa sẽ chuyển hòa thành mỡ. Nghĩa là, nếu tập lại, bạn có đến hai nhiệm vụ quan trọng bạn cần làm đó là tăng cơ và giảm mỡ
Tập gym thường xuyên có một thân hình săn chắc (Nguồn: Alobacsi)
>>Top 3 thực phẩm vàng cho người tập gym
Nguồn: Elleman
