Bạn cần chọn lọc đâu là phương pháp khoa học và mang lại hiệu quả cao, nhưng nó thật sự rất khó. Do đó, bài viết sau đây sẽ hướng dẫn các phương pháp để người tập thể hình nhanh chóng lấy lại được vóng dáng hoàn mỹ nhé.
Và có một điều chắc chắn rằng, nếu người gầy muốn tăng cân cần chú trọng đến chế độ dinh dưỡng toàn diện. Trong các bữa ăn của bạn cần đảm bảo đầy đủ các nhóm chất cacbohydrat, protein, chất béo, vitamin và khoáng chất. Đồng thời bữa ăn cho người tập thể hình không nên dồn nén ăn quá nhiều trong 1 lúc, mà cần chia ra nhiều bữa nhỏ trong ngày để vừa tốt cho tiêu hóa, mà cơ thể lại hấp thu tối đa năng lượng và dưỡng chất.
Người tập thể hình cần đảm bảo đầy đủ các nhóm chất cacbohydrat, protein, chất béo, vitamin và khoáng chất
Tăng cường tập luyện
Tập luyện cũng là một trong những yếu tố then chốt quyết định hiệu quả tăng cân và cải thiện thể hình cho người tập thể hình. Việc tập luyện thường xuyên các bài tập tạ, hay chống đẩy, đạp xe, chạy bộ,hoặc các môn thể thao bóng đá, bơi lội,..sẽ rất hữu ích cho bạn để tăng cân từ sự tăng trưởng cơ bắp, thân hình nở nang mà săn chắc và thon gọn.
Bạn nên tăng cường việc tập luyện và phải tập phối hợp các động tác với nhau
Sữa dành cho người tập thể hình
Sữa tăng cân cho người tập thể hình và với người muốn tăng cơ đã là quá quen thuộc. Và đặc biệt càng cần thiết hơn cho những người có thân hình cò hương muốn cải thiện cân nặng.
Sử dụng dạng sữa này chính là giải pháp tối ưu để bổ sung dinh dưỡng đầy đủ, cung cấp protein lớn để tác động mạnh mẽ giúp phục hồi các cơ bị tổn thương và kích thích khối cơ nạc phát triển, làm nhanh chóng mang lại hiệu quả tăng cân an toàn.
Sữa tăng cân cũng là một sự lựa chọn tốt cho người tập thể hình muốn tăng cân
Như vậy, thì người tập thể hình để cải thiện cân nặng thì cần quan tâm 3 yếu tố quan trọng nhất là thực phẩm tăng cân tăng cơ, dinh dưỡng thể hình, và quá trình tập luyện phù hợp. Bạn hãy lưu tâm để nhanh đạt được kết quả như ý nhé.
>> Những lưu ý tránh chấn thương khi tập thể hình
Nguồn: Dinh dưỡng thể hình
