Tầm quan trọng của nước đối với người tập thể hình

Người đăng: as    Ngày đăng: 26/04/2017
Nước là một chất quan trọng trong bất kỳ chế độ ăn dinh dưỡng nào của người tập thể hình.

Uống đủ nước giúp người tập thể hình xây dựng cơ bắp và làm mất chất béo hiệu quả hơn bởi vì cơ thể của bạn hoạt động quá nhiều trong lúc tập luyện. Hãy cùng tìm hiểu xem nước có tác dụng gì đối với người tập thể hình.

 

Tầm quan trọng của nước đối với người tập thể hình

Uống nhiều nước rất cho lợi cho người tập thể hình

Xây dựng cơ bắp

Nước là cần thiết để vận chuyển chất dinh dưỡng đến các tế bào của bạn và vận chuyển chất thải ra khỏi cơ thể. Nước giúp hình thành các cấu trúc của protein và glycogen.

Nếu cơ thể bạn bị mất nước, cơ bắp của người tập thể hình sẽ mất đi các chất điện giải và dễ bị chuột rút. Cơ bắp của bạn được điều khiển bởi dây thần kinh, mà không có nước thích hợp và cân bằng điện giải, sức mạnh của cơ bắp và điều khiển cũng sẽ bị giảm sút.

 

Tầm quan trọng của nước đối với người tập thể hình

Nước giúp hình thành các cấu trúc của protein và glycogen

Giảm thèm ăn

Nước là thực phẩm mà bạn cần phải nạp mỗi ngày. Nước sẽ lấp đầy khoảng trống trong dạ dày của bạn. Vì vậy, nước làm giảm cảm giác đói và giúp đỡ để giữ cho tâm trí của bạn không ăn thức ăn. Uống nước nhiều đặc biệt hữu ích đối với trường hợp nếu bạn đang uống nước để giảm mỡ (hoặc để xây dựng cơ bắp trong khi giảm thiểu tăng chất béo).

Loại bỏ độc tố trong cơ thể

Cơ thể loại bỏ độc tố qua đường mồ hôi và nước tiểu. Khi bạn đang ăn kiêng và đốt cháy chất béo với một tốc độ cao hơn, cơ thể bạn sẽ tích độc tố nhiều hơn bình thường do sự gia tăng khối lượng sản phẩm phụ thải.

Cải thiện các khớp xương

Nước là chất vô cùng quan trọng đối với các khớp xương trong cơ thể. Hoạt dịch chứa nước; nếu bạn bị mất nước, chất lỏng ít hoạt dịch có sẵn để bảo vệ các khớp xương. Đây là vấn đề nguy hiểm cho người tập thể hình khi họ đổ mồ hôi (mất nước) và đặt áp lực lớn đến các khớp xương của họ thông qua các bài tập với cường độ lớn. 

Tầm quan trọng của nước đối với người tập thể hình là giúp xây dựng cơ bắp. Vì vậy bạn nên chắc chắn uống đủ nước trong khi tập luyện và trong cuộc sống hằng ngày. 

 

>> Nguyên nhân chấn thương khi tập thể hình

 

Nguồn: Dinh dưỡng thể hình

 

Bình luận

Chủ đề cùng loại

BÀI XEM NHIỀU

Phụ nữ dâm – làm thế nào để nhận biết? Gập bụng trên ghế dốc - Decline Crunch Những lợi ích không ngờ từ quả sa pô chê Top 4 hãng cơ mà nam giới đam mê bida cần biết 8 dấu hiệu chứng tỏ cô ấy không thích bạn Cách làm bột đậu cho người tập thể hình Thủ dâm có làm tăng kích thước dương vật? Cách xác định kích thước cổ tay to hay nhỏ 8 điều cấm kỵ khi tập thể hình Đòi mà nàng không cho thì phải làm sao? Lịch tập thể hình chuẩn cho nam giới 5 động tác chống đẩy tăng sức mạnh cho cơ tay Tại sao phụ nữ thích xem phim người lớn? Nguyên Mạnh 'kêu oan' về pha đánh nguội Dương vật không cương cứng lâu Vì sao Nguyên Mạnh nhận thẻ đỏ 5 loại nước ép lý tưởng cho người tập gym 12 mẫu phụ nữ mà đàn ông nên tránh Bữa sáng cho dân tập thể hình 4 hãng giày thể thao được ưa chuộng tạo Việt Nam Vớt tạ đơn tập cơ ngực, cơ xô - Dumbbell Pullover 3 kiểu quần kaki cực kỳ dễ mặc Những điểm hấp dẫn phụ nữ nên cơ thể nam giới Bí quyết chạy bộ nhanh mà không mệt Hướng dẫn bài tập Bicycle crunch – Gập bụng đạp xe Người bị tiêu chảy nên ăn gì? 5 “khuyết điểm” của đàn ông cuốn hút phụ nữ đến không ngờ Bí quyết chinh phục phụ nữ đẹp của đàn ông xấu Những điều phụ nữ ghét cay ghét đắng ở đàn ông Chế độ dinh dưỡng cho người mới tập thể hình