6 thói quen xấu gây đau cột sống cổ

Người đăng: Quản trị viên    Ngày đăng: 19/08/2016
Chứng đau mỏi vai gáy cổ là dấu hiệu thường gặp, điều đáng ghi nhận là ngày càng trẻ hóa và có thể do nhiều nguyên nhân, nhiều thói quen xấu khác nhau gây nên.

Sau đây là những thói quen bạn nên tránh:
 

Ít tham gia các hoạt động thể chất

 
Ít tham gia hoạt động thể chất là một trong những thói quen xấu gây đau cột sống cổ vì sẽ ảnh hưởng đến trao đổi chất giữa các đĩa đệm, kết quả bạn cảm thấy đau toàn bộ cột sống, đặc biệt ở cổ. Cách đơn giản mà hiệu quả là bạn cần có những vận động như đi bộ, chạy, tập yoga, bơi lội… Bạn nên nhớ rằng không nên tập quá sức, trong những ngày đầu tiên nếu bạn đưa ra chương trình luyện tập với cường độ cao sẽ gây đau không chỉ ở cổ mà cả đầu gối và cột sống.

 

Lười vận động là nguyên nhân gây đau cột sống cổ (Ảnh: Internet)

 

Ngồi làm việc sai tư thế

 
Thường gặp ở những người làm việc văn phòng. Ghế ngồi ở văn phòng đôi khi không tuân theo đường cong "tự nhiên" của cột sống, do thiếu sự "hỗ trợ" vùng thắt lưng và cánh tay. Điều này gây ảnh hưởng đến phần cổ và dần dần tạo thành đường cong hình chữ "C" trên cột sống. Vì vậy nên có chỗ làm việc thích hợp, có ghế ngồi thoải mái và về lâu dài không ảnh hưởng đến sức khỏe, đặc biệt cột sống.

Trong lúc làm việc, mỗi 30-40 phút bạn nên có những thay đổi tư thế, điều này giúp cải thiện lưu thông máu, thư giãn cột sống, ngoài ra tránh mang giày chật, hoặc mang túi xách quá nặng. Nên nhớ rằng bạn không nên mang (vác) đồ đạc quá 10% trọng lượng cơ thể, nhất là đối với trẻ em.
 

Hút nhiều thuốc lá

 
Nguyên nhân này đôi khi bạn không biết và quan tâm đến! Hút thuốc lá có liên quan đến ung thư phổi, đái tháo đường nhưng có thể nguyên nhân là gây đau cổ. Hút thuốc gây nên tình trạng mất nước ở các đĩa đệm ở lưng, cổ và làm tăng quá trình thoái hóa, điều này gây thoát vị đĩa đệm hoặc tạo nên những "áp lực" và làm giảm hoạt động của cột sống. Thói quen xấu này gây tắc nghẽn các mạch máu, đây là điều đáng lo ngại vì dần dần lượng oxy đến các đĩa đệm và cột sống ngày càng ít.
 

Quá lạm dụng điện thoại di động

 
Khi bạn viết nhắn tin trên điện thoại không chỉ ảnh hưởng đến ngón tay, mà còn ảnh hưởng đến vùng cổ. Ngay cả khi bạn nhìn xuống màn hình để sử dụng, vô tình bạn tạo nên áp lực trên các cơ vùng cổ. Lời khuyên là nên giảm bớt thời gian trước màn hình điện thoại và nên đặt điện thoại ngang với tầm mắt khi sử dụng.

 

Quá lạm dụng điện thoại di động sẽ gây ảnh hưởng đến khớp cổ (Ảnh: Internet)

 

Lạm dụng rượu bia

 
Bình thường trong khi ngủ, bạn có những lần thay đổi vị trí cơ thể, những lần "trở mình" trong đêm, tuy nhiên những người nghiện rượu, say rượu thường ít hơn, cơ thể không được thoải mái, gây cảm giác "căng cơ" ở cổ và sẽ gây đau cổ trong những ngày tiếp theo. Vì vậy khuyên nên uống rượu bia với lượng vừa phải để còn làm chủ bản thân, không bị "mất kiểm soát".
 

Giường và gối không phù hợp

 
Một thói quen thường hay gây đau cổ khi gối ngủ quá mềm hay quá nhiều gối, điều này ảnh hưởng đến vùng cổ, hoặc nệm quá mềm cũng không tốt cho cột sống. Vì vậy bạn hãy chọn tấm nệm chắc, không quá mềm, gối tiện lợi để giữ đầu thẳng với cột sống và bạn có thể tận hưởng giấc ngủ ngon, thoải mái.

 

Theo Suckhoedoisong.vn

Bình luận

Chủ đề cùng loại

BÀI XEM NHIỀU

Phụ nữ dâm – làm thế nào để nhận biết? Gập bụng trên ghế dốc - Decline Crunch Những lợi ích không ngờ từ quả sa pô chê Top 4 hãng cơ mà nam giới đam mê bida cần biết 8 dấu hiệu chứng tỏ cô ấy không thích bạn Cách làm bột đậu cho người tập thể hình Thủ dâm có làm tăng kích thước dương vật? Cách xác định kích thước cổ tay to hay nhỏ 8 điều cấm kỵ khi tập thể hình Đòi mà nàng không cho thì phải làm sao? Lịch tập thể hình chuẩn cho nam giới 5 động tác chống đẩy tăng sức mạnh cho cơ tay Tại sao phụ nữ thích xem phim người lớn? Nguyên Mạnh 'kêu oan' về pha đánh nguội Dương vật không cương cứng lâu Vì sao Nguyên Mạnh nhận thẻ đỏ 5 loại nước ép lý tưởng cho người tập gym 12 mẫu phụ nữ mà đàn ông nên tránh Bữa sáng cho dân tập thể hình 4 hãng giày thể thao được ưa chuộng tạo Việt Nam Vớt tạ đơn tập cơ ngực, cơ xô - Dumbbell Pullover 3 kiểu quần kaki cực kỳ dễ mặc Những điểm hấp dẫn phụ nữ nên cơ thể nam giới Bí quyết chạy bộ nhanh mà không mệt Hướng dẫn bài tập Bicycle crunch – Gập bụng đạp xe Người bị tiêu chảy nên ăn gì? 5 “khuyết điểm” của đàn ông cuốn hút phụ nữ đến không ngờ Bí quyết chinh phục phụ nữ đẹp của đàn ông xấu Những điều phụ nữ ghét cay ghét đắng ở đàn ông Chế độ dinh dưỡng cho người mới tập thể hình