Nhiều nghiên cứu trước đây chỉ ra rằng cả nam giới và phụ nữ gặp trục trặc về sinh nở đều bị thiếu hụt dinh dưỡng. Tuy nhiên, cánh mày râu có thể cải thiện được tình hình việc gia tăng một vài loại vitamin nào đó, đặc biệt là vitamin C. Theo nghiên cứu công bố trên tạp chí Annals of the New York Academy of Medicine, mật độ tinh trùng tăng lên 140% nếu đàn ông sử dụng khoảng 1.000 mg vitamin C mỗi ngày. Các loại thực phẩm dinh dưỡng giàu vitamin C gồm cà chua, súp lơ xanh, đu đủ, xoài, kiwi.
Tuy nhiên, Vitamin C không phải là loại duy nhất có thể giúp cải thiện khả năng sinh sản của nam giới. Một nghiên cứu công bố trên Archives of Andrology cho thấy việc gia tăng hàm lượng vitamin E và selen có thể làm cho tinh trùng bơi tốt hơn, giúp chúng tiếp cận được trứng cần thụ tinh. Các loại hạt, cải bó xôi và hạt hướng dương giàu những chất này.
Insulin (một trong hai hormone chính do hệ nội tiết sản sinh ra), chất này có vai trò thúc đẩy hệ sinh sản khỏe mạnh, bên cạnh đó, ngũ cốc nguyên hạt không tạo gánh nặng lên hệ nội tiết như các loại tinh bột đã qua chế biến. Vì vậy, ăn các loại ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt có thể giúp tăng khả năng thụ thai.
