Tập luyện khiến cơ thể mất đi khá nhiều sức lực, nếu tập không đúng cách sẽ dễ khiến cơ thể bị kiệt sức khiến cho thành quả của việc tập luyện nhanh chóng tiêu tan và còn có thể gây ra nhiều tác hại khác cho cơ thể.
Chi tiếtDinh dưỡng là một thành phần quan trọng trong việc luyện tập thể hình. Nếu không có một chế độ dinh dưỡng khoa học và hợp lý thì dù bạn có luyện tập hăng say tới đâu thì vẫn không thể đạt được hiệu quả tối đa.
Chi tiếtAi tập thể hình cũng muốn biết một điều, đó là khả nặng phát triển cơ bắp của mình có tối ưu. Bạn đã bao giờ thử xác định xem mình có khả năng tăng cơ bắp và xây dựng 1 cơ thể đẹp hơn chưa?
Chi tiếtTập thể hình ngoài việc đem lại cho bạn một body đáng mơ ước ngoài ra còn mang lại cho bạn một sức khỏe dẻo dai và một tinh thần tích cực. Những tác dụng của việc tập thể hình là điều không thể bàn cãi, tuy nhiên để tập thể hình làm sao cho đúng cách thì không phải ai cũng biết.
Chi tiếtMọi người cần hiểu điều gì đang diễn ra trong cơ thể mình để hiểu tại sao mình ăn nhiều mà vẫn gầy, tập thể hình mãi mà vẫn không thấy “đô” ra, vừa lên được ít kg mà vụt một cái nó lại sụt đi mất.
Chi tiếtNếu tôi ngừng tập gym, cơ bắp sẽ biến thành mỡ - có lẽ đây là 1 trong những hiểu lầm lớn nhất và tai hại nhất của những người chưa tập thể hình, hoặc đã tập nhưng ít nghiên cứu.
Chi tiếtBạn đã từng lao vào tập gym với khí thế hừng hực nhưng sau vài ngày lại thấy … lười, để rồi bỏ tập gym một cách đáng tiếc chưa? Sau đây là vài lời mách nước để bạn không bỏ tập gym một cách đáng tiếc.
Chi tiếtVới những lời khuyên nhỏ này sau tập luyện, bạn sẽ có giai đoạn phục hồi nhiều hơn, mạnh mẽ hơn và khỏe khoắn hơn sau mỗi buổi tập.
Chi tiếtMỗi buổi sáng, bạn có thể cảm thấy thật sảng khoái hoặc rất uể oải mỗi khi thức dậy. Dưới đây là một số lời khuyên bổ ích để thoát khỏi tình trạng uể oải và có một buổi sáng tràn đầy năng lượng.
Chi tiếtHãy tham khảo các lịch tập thể hình chuẩn dưới đây là lựa chọn cho mình một lịch phù hợp nhé. (Lưu ý: Cardio mọi người tự xắp xếp riêng, nên tách ra khỏi buổi tập phát triển cơ bắp).
Chi tiếtHít thở là một trong những kiến thức và kỹ năng đầu tiên người tập phải nắm rõ để việc tập luyện đạt hiệu quả tốt. Hãy đọc kỹ để tối ưu hóa quá trình tập luyện cho mình nhé.
Chi tiếtBật hay không bật quạt khi tập gym, thể hình phải tùy thuộc vào hoàn cảnh cụ thể. Trước hết, các bạn hãy đọc kỹ để hiểu rõ tác động của quạt gió đối với cơ thể khi chúng ta tập luyện.
Chi tiết