Floor Glute Ham Raise

Người đăng: duyluan.py89    Ngày đăng: 01/01/2016
Floor Glute Ham Raise là một bài tập co gối tương đối khó. Hầu hết anh em sẽ không thể thực hiện bài tập này lúc đầu, vì vậy hãy thử sức với nó khi bạn đã có căn bản về fitness khá tốt hoặc có sự hỗ trợ từ người khác.
Dạng bài tập: Isolation/Khu biệt
Cơ chính: Đùi sau
Cơ liên quan: Bắp chân, mông
Lực: Kéo

 
Floor-Glute-Ham-Raise
 

Hướng dẫn Floor Glute Ham Raise

1. Bạn cần một người bạn tập cho bài tập này, hoặc để chân dưới một vật cố định.
Bắt đầu trên gối, đùi và thân thẳng đứng. Nếu bạn có bạn tập thì nhờ bạn tập giữ chân. Đây là vị trí bắt đầu.
2. Hạ thân xuống bằng cách duỗi gối. Đừng co hông khi di chuyển tới trước.
3. Đặt tay xuống khi tới mặt đất. Động tác này rất khó và bạn có lẽ không thể thực hiện được mà không có trợ giúp. Sử dụng tay để đẩy nhẹ trên sàn và giúp bạn trở lại vị trí bắt đầu.

 

Bình luận

Chủ đề cùng loại

BÀI XEM NHIỀU

Phụ nữ dâm – làm thế nào để nhận biết? Gập bụng trên ghế dốc - Decline Crunch Những lợi ích không ngờ từ quả sa pô chê Top 4 hãng cơ mà nam giới đam mê bida cần biết 8 dấu hiệu chứng tỏ cô ấy không thích bạn Cách làm bột đậu cho người tập thể hình Thủ dâm có làm tăng kích thước dương vật? Cách xác định kích thước cổ tay to hay nhỏ 8 điều cấm kỵ khi tập thể hình Đòi mà nàng không cho thì phải làm sao? Lịch tập thể hình chuẩn cho nam giới 5 động tác chống đẩy tăng sức mạnh cho cơ tay Tại sao phụ nữ thích xem phim người lớn? Nguyên Mạnh 'kêu oan' về pha đánh nguội Dương vật không cương cứng lâu Vì sao Nguyên Mạnh nhận thẻ đỏ 5 loại nước ép lý tưởng cho người tập gym 12 mẫu phụ nữ mà đàn ông nên tránh Bữa sáng cho dân tập thể hình 4 hãng giày thể thao được ưa chuộng tạo Việt Nam Vớt tạ đơn tập cơ ngực, cơ xô - Dumbbell Pullover 3 kiểu quần kaki cực kỳ dễ mặc Những điểm hấp dẫn phụ nữ nên cơ thể nam giới Bí quyết chạy bộ nhanh mà không mệt Hướng dẫn bài tập Bicycle crunch – Gập bụng đạp xe Người bị tiêu chảy nên ăn gì? 5 “khuyết điểm” của đàn ông cuốn hút phụ nữ đến không ngờ Bí quyết chinh phục phụ nữ đẹp của đàn ông xấu Những điều phụ nữ ghét cay ghét đắng ở đàn ông Chế độ dinh dưỡng cho người mới tập thể hình