Bí quyết giảm cân hiệu quả cho nam giới

Người đăng: sheep.kul2706    Ngày đăng: 13/08/2018
Giảm cân luôn là vấn đề hàng đầu không phải chỉ nữ giới quan tâm mà nam giới cũng thế. Vậy làm thế nào để có thể giảm cân hiệu quả mà hạn chế được việc nhịn ăn?

Theo như nhiều nghiên cứu cho thấy rằng mỡ chính là nguồn năng lượng dự trữ và cơ thể sẽ ưu tiên đốt mỡ mỗi khi hoạt động. Vậy nên nếu chúng ta không điều chỉnh lại chế độ ăn hợp lý thì việc giảm mỡ trong cơ thể sẽ gặp khó khăn. Những bí quyết giảm cân sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề đó.

Bữa sáng

Hoa quả là thành phần chủ yếu của rất nhiều thực đơn giảm cân. Thay vì bạn ăn sáng với thức ăn hàng ngày thì tại sao không thử đổi thực đơn bằng cách ăn hoa quả mỗi bữa sáng. Đừng lo về việc thiếu hụt lượng đường vì trong hoa quả có rất nhiều đường đủ cung cấp năng lượng cho bạn hoạt động cả ngày. 

giảm cân

Trái cây giúp cung cấp một lượng lớn đường (Nguồn: elleman)

Bữa trưa

Nhiều người thường nghĩ rằng khi giảm cân thì phải cắt bỏ bớt lượng thịt nạp vào cơ thể nhưng hoàn toàn không phải như vậy. Thịt nạc, thịt trắng không làm tăng mỡ thừa mà còn giúp cơ bắp săn chắc hơn. Việc ăn kèm thịt cùng với rau củ là lựa chọn hợp lý vào buổi trưa cho bạn. Bạn có thể ăn kèm salad với sốt mayonnaise để không phải ngán.

giảm cân

Salad vào bữa trưa là lựa chọn tốt nếu bạn muốn giảm cân (Nguồn: elleman)

Bữa tối

Bữa tối chính là bữa ăn cuối cùng trong ngày vì vậy để không tạo gánh nặng trong cơ thể thì bạn nên ăn trước 7h tối. Bữa tối bắt buộc bạn không cần phải ăn nhiều nên 2 quả trứng cùng với một ít rau củ sẽ có ít cho quá trình giảm cân của bạn.

giảm cân

Nên ăn trứng vào bữa tối để giảm nhẹ cho hệ tiêu hóa (Nguồn: elleman)

>> 4 bài tập giảm cân cực đơn giản cho nam giới

Theo Ngọc Mẫn

Bình luận

Chủ đề cùng loại

BÀI XEM NHIỀU

Phụ nữ dâm – làm thế nào để nhận biết? 8 dấu hiệu chứng tỏ cô ấy không thích bạn Cách làm bột đậu cho người tập thể hình Thủ dâm có làm tăng kích thước dương vật? Đòi mà nàng không cho thì phải làm sao? 8 điều cấm kỵ khi tập thể hình Lịch tập thể hình chuẩn cho nam giới 5 động tác chống đẩy tăng sức mạnh cho cơ tay Nguyên Mạnh 'kêu oan' về pha đánh nguội Tại sao phụ nữ thích xem phim người lớn? Top 4 hãng cơ mà nam giới đam mê bida cần biết Vì sao Nguyên Mạnh nhận thẻ đỏ Dương vật không cương cứng lâu 12 mẫu phụ nữ mà đàn ông nên tránh Những lợi ích không ngờ từ quả sa pô chê Bữa sáng cho dân tập thể hình 4 hãng giày thể thao được ưa chuộng tạo Việt Nam Vớt tạ đơn tập cơ ngực, cơ xô - Dumbbell Pullover Gập bụng trên ghế dốc - Decline Crunch 3 kiểu quần kaki cực kỳ dễ mặc Những điểm hấp dẫn phụ nữ nên cơ thể nam giới Bí quyết chạy bộ nhanh mà không mệt Những điều phụ nữ ghét cay ghét đắng ở đàn ông 5 “khuyết điểm” của đàn ông cuốn hút phụ nữ đến không ngờ 5 loại nước ép lý tưởng cho người tập gym Bí quyết chinh phục phụ nữ đẹp của đàn ông xấu Người bị tiêu chảy nên ăn gì? Chế độ dinh dưỡng cho người mới tập thể hình Cách xác định kích thước cổ tay to hay nhỏ 10 mong muốn của phụ nữ trong "chuyện ấy"