Theo như nhiều nghiên cứu cho thấy rằng mỡ chính là nguồn năng lượng dự trữ và cơ thể sẽ ưu tiên đốt mỡ mỗi khi hoạt động. Vậy nên nếu chúng ta không điều chỉnh lại chế độ ăn hợp lý thì việc giảm mỡ trong cơ thể sẽ gặp khó khăn. Những bí quyết giảm cân sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề đó.
Hoa quả là thành phần chủ yếu của rất nhiều thực đơn giảm cân. Thay vì bạn ăn sáng với thức ăn hàng ngày thì tại sao không thử đổi thực đơn bằng cách ăn hoa quả mỗi bữa sáng. Đừng lo về việc thiếu hụt lượng đường vì trong hoa quả có rất nhiều đường đủ cung cấp năng lượng cho bạn hoạt động cả ngày.
Trái cây giúp cung cấp một lượng lớn đường (Nguồn: elleman)
Nhiều người thường nghĩ rằng khi giảm cân thì phải cắt bỏ bớt lượng thịt nạp vào cơ thể nhưng hoàn toàn không phải như vậy. Thịt nạc, thịt trắng không làm tăng mỡ thừa mà còn giúp cơ bắp săn chắc hơn. Việc ăn kèm thịt cùng với rau củ là lựa chọn hợp lý vào buổi trưa cho bạn. Bạn có thể ăn kèm salad với sốt mayonnaise để không phải ngán.
Salad vào bữa trưa là lựa chọn tốt nếu bạn muốn giảm cân (Nguồn: elleman)
Bữa tối chính là bữa ăn cuối cùng trong ngày vì vậy để không tạo gánh nặng trong cơ thể thì bạn nên ăn trước 7h tối. Bữa tối bắt buộc bạn không cần phải ăn nhiều nên 2 quả trứng cùng với một ít rau củ sẽ có ít cho quá trình giảm cân của bạn.
Nên ăn trứng vào bữa tối để giảm nhẹ cho hệ tiêu hóa (Nguồn: elleman)
>> 4 bài tập giảm cân cực đơn giản cho nam giới
Theo Ngọc Mẫn
