Không riêng gì nam giới mà mọi người ai cũng cần thịt để bổ sung đạm cho cơ thể, tuy nhiên thói quen ăn quá nhiều thịt và lười vận động lại là nguyên nhân gây đe doạ dạ dày và đại tràng nhiều nhất.
Giải pháp là cân bằng dinh dưỡng bằng cách bổ sung thêm rau và ngũ cốc vào khẩu phần ăn hàng ngày, hạn chế ăn thịt. Bạn có thể thêm một số loại ngũ cốc khác khi nấu cơm và lượng ngũ cốc này nên chiếm 1/4 tổng số thực phẩm ăn trong bữa cơm.
Rau xanh là nguồn chất xơ cần phải bổ sung ngay vào chế độ ăn uống, một số loại rau củ chứa nhiều chất xơ là cần tây, tỏi tây, bắp cải, củ cải, kê, lúa mạch, yến mạch…
Ăn nhiều thịt khiến dạ dày phải làm việc nhiều (Nguồn: webykhoa)
Tập thói quen vận động hàng ngày sau khi ăn để giúp dễ tiêu hoá và giúp đại tràng hoạt động trơn tru hơn, tránh bị táo bón. Bạn có thể chạy nhẹ tại chỗ hoặc chạy bộ đều đặn mỗi buổi sáng. Đây là phương pháp hữu ích cho mọi lứa tuổi, không chỉ tốt cho hệ tiêu hoá mà còn giúp cơ thể khoẻ mạnh dẻo dai, thậm chí sống thọ hơn.
2. Hạn chế uống bia rượu cho một lá gan khoẻ
Có lẽ ai cũng biết bia rượu là nguyên nhân hàng đầu gây tổn thương gan ở nam giới. Các nghiên cứu cho thấy, nếu mỗi ngày bạn uống 160ml đồ uống có cồn thì sau 10 năm thì tỉ lệ nhiễm mỡ do rượu là 92%.
Bia rượu là nguyên nhân gây xơ gan và ung thư gan hàng đầu ở nam giới vì thế nên hạn chế dùng các thức uống có cồn, ngoại trừ một lượng nhỏ rượu vang.
Xơ gan do dùng thức uống có cồn nhiều (Nguồn: soha)
Để làm chậm quá trình lão hóa tế bào gan, sửa chữa tế bào gan bị hư hỏng, cải thiện và giải độc gan một cách hiệu quả thì nên kết hợp trong bữa ăn những thực phẩm chứa nhiều protein và vitamin.
Những thực phẩm chứa nhiều protein và vitamin là trứng, cá, thịt gia cầm, các sản phẩm từ đậu nành và gan động vật.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc bỏ thuốc lá trước tuổi 30 có thể làm giảm tới 90% nguy cơ ung thư phổi. Sau 5 năm cai thuốc lá, nguy cơ ung thư vòm họng và thực quản do thuốc gây ra cũng sẽ giảm đi một nửa. Một số thí nghiệm cũng chứng minh việc bỏ thuốc lá sau một thời gian ngắn cũng mang lại hiệu quả tích cực đối với sức khoẻ nam giới.
Bỏ thuốc trước 30 tuổi giúp giảm nguy cơ ung thư phổi tới 90% (Nguồn: garbo)
Háy ăn các loại hạt vì chúng rất giàu nguyên tố selen, vitamin E và các dưỡng chất tốt không chỉ bảo vệ sức khỏe mà còn có thể bảo vệ phổi, giảm nguy cơ ung thư phổi.
>> 5 dấu hiệu không đau cảnh báo ung thư dạ dày
Nguồn: Soha
