4 loại thực phẩm dinh dưỡng tốt sau khi tập thể hình

Người đăng: thienchan1994    Ngày đăng: 02/06/2017
Nhiều người tập thể hình vẫn cho rằng luyện tập là đủ và xem nhẹ tầm quan trọng của thực phẩm dinh dưỡng, dẫn đến kết quả không mong muốn.

Luyện tập thể hình chỉ là một nửa chặng đường và ăn uống là một nửa chặng đường còn lại. Bạn nên  bổ sung kịp thời những loại thực phm dinh dưỡng để giúp cơ bắp được phát triển toàn diện hơn.

1. Whey

Sau một buổi luyện tập nặng nhọc, sự trao đổi chất trong cơ thể bạn sẽ diễn ra nhanh chóng và hiệu quả hơn. Đây là thời điểm thích hợp để bổ sung các chất dinh dưỡng như protein để xây dựng cơ bắp. Một lượng Whey vừa phải không chỉ giúp cơ bắp hấp thụ những chất cần thiết mà còn tăng cường sức đề kháng và tái tạo năng lượng.

 

4 loại thực phẩm dinh dưỡng tốt sau khi tập thể hình

Whey cung cấp một lượng lớn protein cho cơ thể 

2. Khoai lang

Chỉ cung cấp protein cho cơ thể thôi là chưa đủ, buổi tập luyện sẽ tiêu hao rất nhiều năng lượng của bạn. Khoai lang sẽ là nguồn thực phẩm cung cấp hàm lượng chất xơ để tạo cảm giảc no, hạn chế lượng thức ăn tiêu thụ quá mức cần thiết.

 

4 loại thực phẩm dinh dưỡng tốt sau khi tập thể hình

Khoai lang chứa hàm lượng lớn protein và chất xơ 

3. Quả Jerry

Quả jerry có chứa chất chống oxy hóa tránh cho bạn những cơn đau cơ không mong muốn. Ngoài ra, nó còn giúp kháng viêm, phòng ngừa ung thư và đem tới một giấc ngủ ngon. Nếu bạn không thích sự chua của quả jerry, bạn ép lấy nước uống sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời cho bạn.

 

4 loại thực phẩm dinh dưỡng tốt sau khi tập thể hình

Quả Jerry chứa chất chống oxy hóa cao 

4.Bơ

Bạn muốn giữ dáng không có nghĩa là tránh xa chất béo hoàn toàn. Thực tế, chất béo cũng góp phần hồi phục cơ bắp và khớp cơ. Một buổi ăn chất lượng không thể thiếu sự hiện diện chất béo. Quả bơ chứa nhiều chất béo không bão hòa, đồng thời cung cấp vitamin B hỗ trợ chuyển hóa các chất dinh dưỡng mà cơ thể hấp thụ. 

 

4 loại thực phẩm dinh dưỡng tốt sau khi tập thể hình

Chất béo trong bơ góp phần hồi phục cơ bắp và khớp cơ

 

>> Nhóm dinh dưỡng hải sản tăng cơ bắp

 

Nguồn: Sức khỏe gia đình 

Bình luận

Chủ đề cùng loại

BÀI XEM NHIỀU

Phụ nữ dâm – làm thế nào để nhận biết? 8 dấu hiệu chứng tỏ cô ấy không thích bạn Cách làm bột đậu cho người tập thể hình Thủ dâm có làm tăng kích thước dương vật? Lịch tập thể hình chuẩn cho nam giới 8 điều cấm kỵ khi tập thể hình Đòi mà nàng không cho thì phải làm sao? 5 động tác chống đẩy tăng sức mạnh cho cơ tay Nguyên Mạnh 'kêu oan' về pha đánh nguội Vì sao Nguyên Mạnh nhận thẻ đỏ Tại sao phụ nữ thích xem phim người lớn? Dương vật không cương cứng lâu 12 mẫu phụ nữ mà đàn ông nên tránh Vớt tạ đơn tập cơ ngực, cơ xô - Dumbbell Pullover Bữa sáng cho dân tập thể hình 4 hãng giày thể thao được ưa chuộng tạo Việt Nam Những điểm hấp dẫn phụ nữ nên cơ thể nam giới 3 kiểu quần kaki cực kỳ dễ mặc Những điều phụ nữ ghét cay ghét đắng ở đàn ông 5 “khuyết điểm” của đàn ông cuốn hút phụ nữ đến không ngờ Bí quyết chinh phục phụ nữ đẹp của đàn ông xấu Người bị tiêu chảy nên ăn gì? Chế độ dinh dưỡng cho người mới tập thể hình 10 mong muốn của phụ nữ trong "chuyện ấy" Các loại bột đậu cho người tập gym không dùng thực phẩm chức năng Gập bụng trên ghế dốc - Decline Crunch Top 4 hãng cơ mà nam giới đam mê bida cần biết Những mẫu phụ nữ khiến đàn ông mê mẫn Ngừng tập gym sẽ biến các cơ thành mỡ? 10 thực phẩm cho cơ bụng 6 múi