Luyện tập thể hình chỉ là một nửa chặng đường và ăn uống là một nửa chặng đường còn lại. Bạn nên bổ sung kịp thời những loại thực phẩm dinh dưỡng để giúp cơ bắp được phát triển toàn diện hơn.
Sau một buổi luyện tập nặng nhọc, sự trao đổi chất trong cơ thể bạn sẽ diễn ra nhanh chóng và hiệu quả hơn. Đây là thời điểm thích hợp để bổ sung các chất dinh dưỡng như protein để xây dựng cơ bắp. Một lượng Whey vừa phải không chỉ giúp cơ bắp hấp thụ những chất cần thiết mà còn tăng cường sức đề kháng và tái tạo năng lượng.
Whey cung cấp một lượng lớn protein cho cơ thể
Chỉ cung cấp protein cho cơ thể thôi là chưa đủ, buổi tập luyện sẽ tiêu hao rất nhiều năng lượng của bạn. Khoai lang sẽ là nguồn thực phẩm cung cấp hàm lượng chất xơ để tạo cảm giảc no, hạn chế lượng thức ăn tiêu thụ quá mức cần thiết.
.jpg)
Khoai lang chứa hàm lượng lớn protein và chất xơ
Quả jerry có chứa chất chống oxy hóa tránh cho bạn những cơn đau cơ không mong muốn. Ngoài ra, nó còn giúp kháng viêm, phòng ngừa ung thư và đem tới một giấc ngủ ngon. Nếu bạn không thích sự chua của quả jerry, bạn ép lấy nước uống sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời cho bạn.
Quả Jerry chứa chất chống oxy hóa cao
Bạn muốn giữ dáng không có nghĩa là tránh xa chất béo hoàn toàn. Thực tế, chất béo cũng góp phần hồi phục cơ bắp và khớp cơ. Một buổi ăn chất lượng không thể thiếu sự hiện diện chất béo. Quả bơ chứa nhiều chất béo không bão hòa, đồng thời cung cấp vitamin B hỗ trợ chuyển hóa các chất dinh dưỡng mà cơ thể hấp thụ.
Chất béo trong bơ góp phần hồi phục cơ bắp và khớp cơ
>> Nhóm dinh dưỡng hải sản tăng cơ bắp
Nguồn: Sức khỏe gia đình
