Ngoài việc tập luyện thì chế độ dinh dưỡng cho người tập gym cũng rất quan trọng. Nó quyết định một phần đến quá trình hình thành cơ của bạn. Ngay từ bây giờ, bạn hãy có một chế độ ăn uống thật khoa học để có được cơ bụng 6 múi. Các thực phẩm sau đây sẽ giúp bạn trong quá trình tăng cơ bụng.
Theo nhiều nghiên cứu cho rằng trong chuối rất giàu hàm lượng kali, chúng có tác dụng ngăn ngừa cơ thể giữ nước và làm săn chắc cơ bụng. Hằng ngày, bạn có thể ăn 1-2 quả chuối, chúng sẽ giúp tăng cơ bụng hiệu quả.
Chuối rất giàu hàm lượng Kali rất bổ ích cho quá trình tăng cơ
Trứng giàu protein và là một trong những thực phẩm tốt nhất giúp xây dựng cơ bắp. Trứng cũng chứa choline, chất dinh dưỡng tăng sự trao đổi chất, ngăn ngừa việc tích tụ chất béo trong cơ thể. Nam giới nên ăn 1-2 quả trứng luộc trong chế độ ăn hằng ngày.
Trứng giàu protein và là một trong những thực phẩm tốt nhất giúp xây dựng cơ bắp
Là loại thực phẩm rất giàu vitamin C và sulforaphane, hợp chất quan trọng giúp tăng testosterone, loại bỏ các chất béo và xây dựng cơ bắp. Một bát nhỏ bông cải xanh mỗi ngày là những gì nam giới cần bổ sung trong chế độ ăn hằng ngày.
Bông cải xanh là thực phẩm rất giàu vitamin C và sulforaphane
Hằng ngày bạn chỉ cần ăn một quả táo, sẽ rất tốt cho sức khỏe mà còn hiệu quả trong việc xây dựng cơ bắp. Táo là một trong những nguồn chất xơ tốt nhất. Theo nghiên cứu của viện dinh dưỡng, cho thấy trong táo có lượng flavonoid dồi dào, chất chống oxy hóa đốt cháy chất béo.
Táo có lượng flavonoid dồi dào, chất chống oxy hóa đốt cháy chất béo
Thịt là một trong những thực phẩm rất giàu đạm và các chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe của chúng ta. Vì thế, để giúp quá trình tăng cơ bụng 6 múi nhanh chóng bạn nên bổ sung thịt vào bữa ăn hằng ngày.
Thịt là thực phẩm rất giàu đạm
>> 6 nguồn protein cực tốt cho người tập thể hình
Nguồn: Zing
