Giấc ngủ trưa là một giấc ngủ ngắn sau bữa ăn trưa. Đây là hoạt động bình thường của con người bởi con người thường có 2 quãng thời gian ngủ sâu giấc là lúc 2 - 4h sáng và 13 - 15h chiều. Cho nên, ngủ trưa còn được coi là giấc ngủ nạp lại năng lượng cho cơ thể sau những thời gian hoạt động vào buổi sáng
Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, một giấc ngủ trưa khoảng 20 phút có thể cung cấp năng lượng cho bạn cân bằng lại thể trạng và tinh thần, tiếp tục làm việc mà không cảm thấy buồn ngủ hay mệt mỏi. Một giấc ngủ ngắn sẽ giúp bạn thoải mái đầu óc, không có cảm giác bị căng thẳng khi bắt đầu lại công việc. Hoạt động trí não của con người không thể tỉnh táo suốt một ngày dài, thường sẽ giảm dần đến 13h và tăng trở lại vào khoảng thời gian 17 – 21h.
Ngủ trưa làm cho bạn thoải mái tinh thần (Nguồn: Khoahoc)
Một giấc ngủ trưa giúp bạn xua tan mệt mỏi sau những giờ làm việc căng thẳng vào buổi sáng và tăng hiệu suất làm việc. Hơn thế nữa, ngủ trưa còn giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người không ngủ trưa có tỷ lệ mắc các bệnh tim mạch lên đến 64%, còn với những người ngủ trưa ít hơn 3 lần/tuần đạt tỷ lệ 37%. Do đó, giấc ngủ trưa rất tốt cho sức khỏe và ngăn ngừa các bệnh tật đặc biệt là tim mạch.
- Chỉ nên ngủ trưa 15 - 30 phút để tránh tình trạng ngủ quá nhiều sẽ khiến cơ thể mệt mỏi và làm cho giấc ngủ ban đêm không còn chất lượng
- Khi ngủ nên thả lỏng cơ thể để các cơ bắp thoải mái nhất có thể
- Nên để nhiệt độ phòng từ 28 - 30 độ C, vì khi ngủ nhiệt độ cơ thể sẽ giảm xuống nên cần để nhiệt độ phòng thích hợp để tránh bị cảm lạnh
- Tuyệt đối không gục mặt xuống bàn, tránh đè tay lên ngực, bắt chéo chân cản trở sự tuần hoàn máu và các vấn đề liên quan đến hệ thần kinh
- Nên nằm nghiêng sang phải hoặc nằm ngửa để tránh tim bị áp lực
Ngủ sai tư thế khi bạn thức dậy cơ thể sẽ đau nhức và khó chịu (Nguồn: Chuatribenhmatngu)
>>Top 5 loại thực phẩm giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn
Nguồn: Khoeplus
