5 thực phẩm giúp bạn giảm căng thẳng nhanh chóng

Người đăng: an.ht    Ngày đăng: 07/04/2017
Công việc bận rộn hằng ngày cũng khiến bạn căng thẳng hơn, căng thẳng trong thời gian dài có ảnh hưởng không tốt đến tinh thần và sức khỏe của bạn.

Ăn các loại thực phẩm chống căng thẳng, tập thể dục một cách thường xuyên và luyện tập yoga có thể giúp bạn giảm mức độ căng thẳng và cải thiện tâm trạng của bạn mà không cần bất cứ loại thuốc nào. Hãy khám phá các loại thực phẩm tốt nhất dưới đây chũng có thể giúp bạn chống lại sự căng thẳng và có được cuộc sống yên bình, vui vẻ hơn.

1. Gạo lứt

Gạo lứt chứa rất nhiều vitamin B rất cần thiết cho hoạt động của tất cả các mô, tế bào, và các cơ quan. Vitamin B giúp tim, hệ thống miễn dịch, não cũng như tâm trạng khỏe mạnh.

Ăn gạo lứt có thể giúp bạn giảm căng thẳng và ngăn chặn các triệu chứng rối loạn tâm trạng. 

 

5 thưc phẩm giúp bạn giảm căng thẳng nhanh chóng

Gạo lứt chứa nhiều vitamin B 

 2. Quả bơ

 Trong quả bơ là chứa nhiều protein, khoáng chất thiết yếu, vitamin E và vitamin C. Ngoài ra, nó cũng chứa kali, chất xơ và chất béo lành mạnh. Bơ giúp giữ cho các tế bào thần kinh và các tế bào não khỏe mạnh và giúp làm giảm mức độ căng thẳng. Hơn nữa, bơ có thể giúp lượng cholesterol trong máu thấp hơn và giảm nguy cơ bệnh tim. 

 

5 thưc phẩm giúp bạn giảm căng thẳng nhanh chóng

 Trong quả bơ là chứa nhiều protein, khoáng chất thiết yếu, vitamin E và vitamin C

3. Quả cam

Cam rất giàu vitamin C, vitamin A và vitamin B. Cam giúp chống lại các  gốc tự do  liên quan đến căng thẳng và bệnh tim. Bạn chỉ cần uống 1 ly nước ép cam tươi hoặc ăn vài lát cam mỗi ngày sẽ giúp bạn chống lại căng thẳng rất hiệu quả. 

 

5 thưc phẩm giúp bạn giảm căng thẳng nhanh chóng

Cam rất giàu vitamin C, vitamin A và vitamin B

4. Quả việt quất

Là loại thực phẩm giảm căng thẳng và chống oxy hóa rất tốt. Quả việt quất rất giàu vitamin E và vitamin C, mangan và magiê, rất hữu ích trong việc làm giảm căng thẳng. Ăn quả việt quất thường xuyên sẽ giúp bạn chống lại chứng mất ngủ, trầm cảm và các triệu chứng rối loạn tâm trạng khác. 

 

5 thưc phẩm giúp bạn giảm căng thẳng nhanh chóng

Quả việt quất rất giàu vitamin E và vitamin C, mangan và magiê

5. Cá hồi

Cá hồi là loại thực phẩm chứa nhiều axit béo omega-3 làm tăng hormone gây hưng phấn trong não như serotonin và giúp điều chỉnh hormone gây ra stress như adrenaline và cortisol. Ngoài ra, axit béo và omega-3 trong cá hồi còn giúp cải thiện khả năng hoạt động của não. Bạn có thể ăn cá hổi 2-3 lần/ tuần để cải thiện chứng căng thẳng. 

 

5 thưc phẩm giúp bạn giảm căng thẳng nhanh chóng

Cá hồi chứa nhiều Omega-3 và các axit béo

 

>> Những thực phẩm cho bạn giấc ngủ ngon

 

Nguồn: Zingnew

 

Bình luận

Chủ đề cùng loại

BÀI XEM NHIỀU

Phụ nữ dâm – làm thế nào để nhận biết? Gập bụng trên ghế dốc - Decline Crunch Những lợi ích không ngờ từ quả sa pô chê Top 4 hãng cơ mà nam giới đam mê bida cần biết 8 dấu hiệu chứng tỏ cô ấy không thích bạn Cách làm bột đậu cho người tập thể hình Thủ dâm có làm tăng kích thước dương vật? Cách xác định kích thước cổ tay to hay nhỏ 8 điều cấm kỵ khi tập thể hình Đòi mà nàng không cho thì phải làm sao? Lịch tập thể hình chuẩn cho nam giới 5 động tác chống đẩy tăng sức mạnh cho cơ tay Tại sao phụ nữ thích xem phim người lớn? Nguyên Mạnh 'kêu oan' về pha đánh nguội Dương vật không cương cứng lâu Vì sao Nguyên Mạnh nhận thẻ đỏ 5 loại nước ép lý tưởng cho người tập gym 12 mẫu phụ nữ mà đàn ông nên tránh Bữa sáng cho dân tập thể hình 4 hãng giày thể thao được ưa chuộng tạo Việt Nam Vớt tạ đơn tập cơ ngực, cơ xô - Dumbbell Pullover 3 kiểu quần kaki cực kỳ dễ mặc Những điểm hấp dẫn phụ nữ nên cơ thể nam giới Bí quyết chạy bộ nhanh mà không mệt Hướng dẫn bài tập Bicycle crunch – Gập bụng đạp xe Người bị tiêu chảy nên ăn gì? 5 “khuyết điểm” của đàn ông cuốn hút phụ nữ đến không ngờ Bí quyết chinh phục phụ nữ đẹp của đàn ông xấu Những điều phụ nữ ghét cay ghét đắng ở đàn ông Chế độ dinh dưỡng cho người mới tập thể hình