Nhiều người trong số chúng ta khí tập thể hinh có quan niệm rằng: Những gì mà không cần đến tạ thì làm sao mà hiệu quả. Nếu mình có thể đẩy ngực với khối lượng nặng, mình sẽ hít đất được nhiều hơn. Tập tạ tay có thể thay thế được bài tập kéo xà.
Một người tập thể thao đường phố không hề kém ai về vóc dáng
Các suy nghĩ này rất lệch lạc, vì những bài tập khác nhau có cơ chế hoạt động khác nhau. Nhưng khi bạn sử dụng chính cơ thể mình, đó là một câu chuyện khác hoàn toàn. Nói cách khác độ khó của các bài tập bodyweight không nằm ở khối lượng mà nằm ở cách bạn kết hợp các bộ phận bên trong cơ thể.
Một số người khi tập tạ dù gánh rất nặng nhưng hình thể lại không được như mong muốn. Đó là do chế độ dinh dưỡng chưa hợp lý và nó cũng nói lên một điều: Khi tập tạ, vẻ đẹp hình thể không phải lúc nào cũng đi cùng với thể lực. Đối với Calisthenics, bạn càng thừa cân thì độ khó của bài tập sẽ càng tăng. Lúc này, cơ thể của bạn được sử dụng như một thanh tạ đòn. Nói cách khác: Trong Calisthenics, vẻ đẹp và sức khỏe là một khối thống nhất.
Giảm mỡ là một trong những ưu tiên hàng đầu của Calisthenics
Lợi thế của một người theo đuổi Calisthenics so với một người chơi tạ không phải ở chỗ các bài tập giúp giảm mở nhanh hơn, nhưng do họ biết rằng: Muốn "master" những động tác khó trong Calisthenics, họ buộc phải làm việc khóa học.
Chuyển đỏi giữa hai tư thế L-sit và Handstand là điển hình cho tính linh hoạt. Ở tư thế L-sit hai bàn tay bạn cố định trong hi chân duỗi về phía trước. Rất khó để thực hiện chuyển đổi này nếu cơ thể bạn mất cân đối hoặc quá vụng về.
Những bài tập như trên giúp động tác của bạn uyển chuyển hơn trong đời sống hàng ngày. Nó cũng giúp bạn chơi các môn thể thao khác hiệu quả hơn, vì bất cứ môn thể thao nào cũng cần tới sự linh hoạt.
Cơ bắp to khỏe không đồng nghĩa với khớp cơ chắc khỏe, hãy nhớ lấy điều đó. Nếu bạn có thể gánh tạ rất nặng mà không thể đẩy xà kép hoặc kéo xà sấp tay, khớp cơ của bạn đang có vấn đề.
Những bài tập thế này tạo áp lực lớn lên khớp cơ
Để cải thiện điều này, bạn nên chọn những bài tập cơ bản như hít đất ngửa tay. Đây là bài tập cường độ thấp nhưng thời gian chịu lực của cơ bắp rất cao, rất phù hợp cho công việc chuyển máy về các khớp cơ.
Lợi thế của Calisthenics: Tất cả các bài tập đều liên quan tới cơ bụng. Bạn sẽ không phải quá lo lắng rằng mình sẽ không tập bụng đủ với Calisthenics. Nếu có điều gì đó đáng phán nàn về bộ môn này thì đó là bởi sự hạn chế các bài tập dành cho chân.
Theo Elleman
