Mẹo nhỏ giúp tăng kích thước bắp chân

Người đăng: thanhtung    Ngày đăng: 11/11/2016
Tăng kích thước bắp chân với những mẹo nhỏ và các bài tập cực chất không phải ải cũng biết.

Bắp chân là phần cơ bắp nằm phía sau cẳng chân, nhiệm vụ của chúng là giữ thẳng người, đóng vai trò quan trọng trong việc di chuyển. Nói cách khác các cơ bắp chân là một trong những cơ hoạt động nhiều nhất cơ thể.

Meo-nho-giup-tang-kich-thuoc-bap-chan

Mẹo nhỏ giúp tăng kích thước bắp chân (Nguồn: pontemasfuerte)

Bắp chuối được cấu thành từ các sợi cơ co giật chậm là chủ yếu và hoạt động với một tần suất đán kể. Đặc biệt là đối với phần soleus nằm ở phần dưới của bắp chân có thể chiếm đến 90% là các sợi cơ co giật chậm.

Những suy nghĩ như: do gen di truyền hay cơ địa mà làm bắp chân không to lên được là hoàn toàn sai lầm. Bởi vì bạn chưa thực sự áp dụng chính xác các bài tập một cách chính xác nhất. Sau đây chúng ta sẽ cùng điểm qua một số mẹo nhỏ giúp cải thiện bắp chân và tạo điều kiên phát triển cho bắp chân như mong muốn nhé.

Mẹo giúp phát triển bắp chuối tối đa

Ưu tiên tập bắp chuối trước: Các bài tập giành cho nhóm cơ nhỏ thường được áp dụng sau cùng và điều này gần như được áp dụng ở hầu hết mọi người. Nhưng nếu bạn muốn phát triển nhóm cơ nhỏ nào đó thì nên suy nghĩ lại cách sắp xếp thứ tự các bài tập.

Tập trung cho các bài tập đứng nhún chân và đi bộ nhún gót thay vì các bài tập ngồi nhún chân với máy: Có một điều đáng lưu ý là nhiều người đến phòng tập chỉ đễ tập băp chuối với máy nhún chân. Nhưng một sự thật là là khớp cổ chân và cơ bắp chuối thì không phải được tạo ra đễ nhún trên chiếc máy đó. Bạn nên tập trung vào các bài tập đứng kiểng chân và đi bộ nhón gót, bạn sẽ nhận đượ hiệu quả bất ngờ.

Meo-nho-giup-tang-kich-thuoc-bap-chan

Mẹo nhỏ giúp tăng kích thước bắp chân (Nguồn: elleman)

Tiếp đến là một số bài tập giúp bạn sở hữu đôi chân chắc khoẻ, săn chắc đặc biệt là tăng kích thước bắp chuối

Đễ đạt được một đôi chân rắn chắc, vững chãi bạn không thể bỏ qua các động tác tập bắp chân. Hãy cùng HLV của Bodybuilding đến với 4 động tác đơn giản mà hiệu quả đễ bạn có thể sở hữu cơ chân như mong muốn.

Đông tác thứ nhất là nhón chân trên máy tạ.

Động tác thứ hai ngồi nhóm chân trên ghế tạ.

Động tác thứ ba nằm đây máy tạ chân.

Động tác thứ tư cầm tạ đơn và nhón chân trên box.

The tapthehinh

Bình luận

Chủ đề cùng loại

BÀI XEM NHIỀU

Phụ nữ dâm – làm thế nào để nhận biết? Gập bụng trên ghế dốc - Decline Crunch Những lợi ích không ngờ từ quả sa pô chê Top 4 hãng cơ mà nam giới đam mê bida cần biết 8 dấu hiệu chứng tỏ cô ấy không thích bạn Cách làm bột đậu cho người tập thể hình Thủ dâm có làm tăng kích thước dương vật? Cách xác định kích thước cổ tay to hay nhỏ 8 điều cấm kỵ khi tập thể hình Đòi mà nàng không cho thì phải làm sao? Lịch tập thể hình chuẩn cho nam giới 5 động tác chống đẩy tăng sức mạnh cho cơ tay Tại sao phụ nữ thích xem phim người lớn? Nguyên Mạnh 'kêu oan' về pha đánh nguội Dương vật không cương cứng lâu Vì sao Nguyên Mạnh nhận thẻ đỏ 5 loại nước ép lý tưởng cho người tập gym 12 mẫu phụ nữ mà đàn ông nên tránh Bữa sáng cho dân tập thể hình 4 hãng giày thể thao được ưa chuộng tạo Việt Nam Vớt tạ đơn tập cơ ngực, cơ xô - Dumbbell Pullover 3 kiểu quần kaki cực kỳ dễ mặc Những điểm hấp dẫn phụ nữ nên cơ thể nam giới Bí quyết chạy bộ nhanh mà không mệt Hướng dẫn bài tập Bicycle crunch – Gập bụng đạp xe Người bị tiêu chảy nên ăn gì? 5 “khuyết điểm” của đàn ông cuốn hút phụ nữ đến không ngờ Bí quyết chinh phục phụ nữ đẹp của đàn ông xấu Những điều phụ nữ ghét cay ghét đắng ở đàn ông Chế độ dinh dưỡng cho người mới tập thể hình