Những bí quyết dưới đây sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng và sở hữu cơ bụng 6 múi mơ ước mà không phải kiêng khem quá nhiều.
Nguyên nhân dẫn đến tích tụ mỡ thừa trong cơ thể bạn chính là chất béo. Chính vì vậy, để giảm mỡ bụng bạn cần chia nhỏ các bữa ăn hàng ngày ra để giảm tối đa lượng chất béo đưa vào cơ thể mỗi ngày. Bình thường nếu bạn ăn 3 bữa mỗi ngày giờ hãy chia nhỏ 5 – 6 bữa mỗi ngày. Chia nhỏ các bữa ăn sẽ giúp bạn kiểm soát được lượng chất béo đưa vào cơ thể. Ngoàira, để tăng hiệu quả bạn nên hạn chế ăn các loại thực phẩm chứa nhiều tinh bột và đường, thay vào đó tăng cường bổ sung rau xanh và các loại củ quả vừa giúp cung cấp đầy đủ năng lượng lại không gây béo.
Chia nhỏ các bữa ăn để hạn chế hấp thu chất béo
Chất tannin và theocin có trong trà xanh sẽ kết hợp với protein, vitamin B1 và chất sắt có trong thức ăn hình thành nên những hợp chất khó hấp thu. Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra sau khi ăn nếu bạn uống 1 cốc trà xanh sẽ giúp dạ dày và ruột hạn chế tiết dịch tiêu hóa nên cơ thể chỉ có thể hấp thụ được 30% dinh dưỡng từ bữa ăn. Do đó, nếu bạn muốn giảm mỡ bụng mà không phải ăn kiêng khem nhiều thì uống trà xanh là gợi ý tuyệt vời.
Vận động là cách tốt nhất giúp cơ thể bạn tiêu hao năng lượng chống tích tụ mỡ bụng. Những môn thể thao giúp giảm mỡ bụng tốt mà bạn nên tham khảo đó là: bơi lội, chạy bộ, các bài tập cường độ cao như cardio cũng rất được khuyến khích. Mỗi ngày bạn không cần phải mất quá nhiều thời gian cho việc tập luyện hãy dành khoảng 40 phút cho mỗi bài tập bạn sẽ thu được hiệu quả bất ngờ.
Vận động chính là bí quyết để giảm mỡ bụng
Nước không chỉ là thần dược giúp bảo vệ sức khỏe, làm đẹp da mà còn là bí quyết giảm mỡ bụng cấp tốc chỉ trong 2 tuần. Mỗi ngày ngoài việc cung cấp đầy đủ lượng nước cho cơ thể, trước khi ăn khoảng 30 phút bạn hãy uống một cốc nước to. Nước sẽ có tác dụng khiến bạn có cảm giác no giả mà hạn chế thu nạp thức ăn vào cơ thể. Tuy nhiên bạn cần lưu ý không nên uống nước quá nóng hoặc quá lạnh chỉ nên uống nước ấm khoảng 30 độ là tốt nhất. Bên cạnh nước lọc bạn cũng có thể bổ sung thêm các loại sinh tố và nước ép hoa quả vừa cung cấp đầy đủ dinh dưỡng lại làm đẹp da, đẹp dáng.
Quang Trường (Theo namplus.vn)
