Những lợi ích của việc đi bộ hàng ngày

Người đăng: Quản trị viên    Ngày đăng: 16/05/2016
Chỉ cần dành ra 30-45 phút để đi bộ hàng ngày, bạn sẽ nhận được những lơi ích tuyệt vời cho cơ thể.

1. Phòng bệnh Alzheimer

 
Theo nghiên cứu từ các giáo sư từ Đại học Virginia, đi bộ khoảng 400m mỗi ngày đã giúp  những người đàn ông trong độ tuổi từ 71-93 giảm tỉ lệ mắc bệnh mất trí nhớ và bệnh Alzheimer 50%

 
Đi bộ hàng ngày tốt cho sức khỏe 
 

2. Giúp cơ bắp săn chắc

 
Không chỉ tập thể dục mỗi, đi bộ thường xuyên cũng giúp bạn tăng cường cơ bắp. Khi đi bộ, trọng lượng cơ thể của bạn sẽ tập trung vào bắp chân, đùi và bàn chân. Bạn cần chú ý đến việc đi bộ đúng tư thế và dii chuyển phần hông .Điều này sẽ giúp cơ bụng và eo của bạn săn chắc hơn

 

3. Tốt cho tim mạch

 
Một nghiên cứu của Viện nghiên cứu tiểu đường – tiêu hóa và thận trực thuộc Bộ y tế Anh Quốc khẳng định nếu bạn đang có vấn đề về tim mạch và huyết áp, đi bộ hàng ngày có thể giúp bạn cải thiện được tình trạng bệnh tật của mình.
 

4. Cải thiện tâm trạng

 
Một lợi ích của việc đi bộ hàng ngày là giúp bạn cải thiện tâm trạng. Kết quả nghiên cứu về lợi ích của việc đi bộ được đăng trên Tạp chí nghiên cứu Tâm thần cho thấy, những người đã dành 30-45 phút đi bộ mỗi ngày cảm thấy tâm trạng được cải thiện và bớt đi cảm giác buồn chán.
 

5. Giảm nguy cơ tiểu đường


Theo các hiệp hội nghiên cứu bệnh tiểu đường thì lượng đường trong máu của bạn sẽ thấp hơn trong 24 giờ nếu bạn đi bộ khoảng 30 phút mỗi ngày.
 
 Đi bộ hàng ngày tốt cho sức khỏe
 

6. Hỗ trợ hệ hô hấp

 
Khi bạn đi bộ, tốc độ hít thở tăng lên, khi đó khí oxy được hấp thụ nhanh hơn vào máu giúp loại bỏ các chất thải độc hại. Vì vậy, đi bộ hàng ngày giúp bạn có được hệ hô hấp khỏe mạnh.

 
Quảng Trường (Sưu tầm)

Bình luận

Chủ đề cùng loại

BÀI XEM NHIỀU

Phụ nữ dâm – làm thế nào để nhận biết? 8 dấu hiệu chứng tỏ cô ấy không thích bạn Cách làm bột đậu cho người tập thể hình Thủ dâm có làm tăng kích thước dương vật? Đòi mà nàng không cho thì phải làm sao? 8 điều cấm kỵ khi tập thể hình Lịch tập thể hình chuẩn cho nam giới 5 động tác chống đẩy tăng sức mạnh cho cơ tay Nguyên Mạnh 'kêu oan' về pha đánh nguội Tại sao phụ nữ thích xem phim người lớn? Vì sao Nguyên Mạnh nhận thẻ đỏ Dương vật không cương cứng lâu 12 mẫu phụ nữ mà đàn ông nên tránh Top 4 hãng cơ mà nam giới đam mê bida cần biết Những lợi ích không ngờ từ quả sa pô chê Bữa sáng cho dân tập thể hình 4 hãng giày thể thao được ưa chuộng tạo Việt Nam Vớt tạ đơn tập cơ ngực, cơ xô - Dumbbell Pullover Gập bụng trên ghế dốc - Decline Crunch Những điểm hấp dẫn phụ nữ nên cơ thể nam giới 3 kiểu quần kaki cực kỳ dễ mặc Những điều phụ nữ ghét cay ghét đắng ở đàn ông Bí quyết chạy bộ nhanh mà không mệt 5 “khuyết điểm” của đàn ông cuốn hút phụ nữ đến không ngờ Bí quyết chinh phục phụ nữ đẹp của đàn ông xấu Người bị tiêu chảy nên ăn gì? 5 loại nước ép lý tưởng cho người tập gym Chế độ dinh dưỡng cho người mới tập thể hình 10 mong muốn của phụ nữ trong "chuyện ấy" Các loại bột đậu cho người tập gym không dùng thực phẩm chức năng