Rất nhiều bạn khá mơ hồ về vấn đề phân chia lịch tập thường hay đi hỏi khắp nơi nhưng cũng chỉ nhận được nhưng chỉ nhận được những chỉ dẫn chung chung. Các bạn mới tập hãy nắm rõ để không phải mất nhiều thời gian tìm hiểu nữa nhé.

Đẩy tạ nằm thấy đau cùi trỏ, tập tay trước thấy nhói cổ tay, squat thấy ê ẩm đầu gối, deadlift thấy sụn lưng... đã bao giờ bạn gặp trường hợp như vậy chưa? Hãy bỏ chút thời gian đọc bài, và nghiên cứu thêm để theo đuổi đam mê 1 cách dài lâu.

Vấn đề uống nước như thế nào trong, trước và sau khi tập thể hình, gym hay thể thao có vẻ như nhỏ nhưng thực sự chúng không hề nhỏ tí nào.

Đàn ông nhỏ con vốn bẩm sinh đã không có một cơ địa đẹp như các anh chàng bình thường, tuy nhiên việc chăm chỉ tập luyện để có một thân hình vạm vỡ và thu hút mọi ánh nhìn của phái đẹp sẽ “lu mờ” đi mọi khiếm khuyết tự nhiên. Dưới đây là vài bí quyết dành cho bạn.

Việc tập luyện thể hình đem đến cho các teen nhiều lợi ích về mặt sức khỏe và thể chất. Thế nhưng sự vội vàng và thiếu kinh nghiệm đã khiến cho các teen mắc phải khá nhiều sai lầm không đáng có.

Tập tạ là một trong những bài tập không thể thiếu đối với chàng khi muốn rèn luyện thể hình, thể lực. Tuy nhiên, làm quen với tạ cũng là cả một vấn đề nếu bạn không biết cách. Dưới đây là 11 bước làm quen với tạ cực kì hiệu quả.

Để có một thân hình săn chắc, cơ bụng 6 múi thì các chàng trai cần tuân thủ nghiêm ngặt những quy tắc khi tập thể hình. Tuy nhiên có khá nhiều sai lầm trong khi tập thể hình mà nam giới thường mắc phải.

Bạn là người mới bắt đầu tập thể hình? Bạn có nhiều băn khoăn chưa tìm ra lời giải đáp? Dưới đây là 10 lời khuyên vô cùng hữu ích dành cho bạn. Hãy đọc từ từ và thực hành từ từ, đó là cách ghi nhớ tự nhiên và hiệu quả nhất.

Bạn rất hâm mộ cơ bụng đẹp của các vận động viên thể hình và bạn cũng rất nỗ lực để đạt được mục tiêu nhưng mãi vẫn chưa thành công? Bạn băn khoăn mãi nhưng vẫn không biết tại sao? Hãy xem mình có mắc lỗi nào sau đây thôi nhé.

Khi tập luyện thể hình vẫn có những điều cấm kỵ mà bạn nên lưu ý nếu không muốn thành quả đổ mồ hôi công sức của bạn trong phòng tập thành công giã tràng.

Hãy sử dụng tốt hơn thời gian quý giá trong phòng tập thể dục với những bước nâng cấp này cho những buổi tập luyện hiện tại của bạn. Thực hành các thói quen hữu ích thường xuyên và biến nó thành một thói quen, và bạn sẽ thấy cơ bắp phát triển tốt hơn và giảm béo mạnh hơn.

Trong thời gian tập luyện, mục tiêu của tất cả những người tập thể hình là trở nên càng săn chắc càng tốt, trong khi vẫn duy trì kích cỡ cơ bắp. 7 lời khuyên sau sẽ giúp ích cho bạn.