Chế độ dinh dưỡng cho người mới tập thể hình Chế độ dinh dưỡng cho người mới tập thể hình

Bạn vừa bắt tay vào chăm chút cho sự nghiệp “6 múi” của mình, bạn lo lắng nhiều điều: không biết phải ăn gì? Bao nhiêu là đủ? ... Bạn không cần phải lo lắng về điều đó, 9 nguyên tắc dinh dưỡng quan trọng dưới đây sẽ đập tan mọi lo lắng và giúp bạn chuyên tâm vào sự nghiệp “6 múi” của mình.

Chi tiết
Hoa quả cho người tập thể hình Hoa quả cho người tập thể hình

Nhiều người tập thể hình có một quan niệm sai lầm đó là xem hoa quả cũng giống như các loại thức ăn có đường khác, đều không tốt. Hoa quả khác xa với những loại thức ăn vặt có đường khác. Hoa quả, nếu ăn đủ và đúng lúc sẽ cải thiện đáng kể tốc độ tăng cơ.

Chi tiết
Bữa sáng cho dân tập thể hình Bữa sáng cho dân tập thể hình

Những loại thức ăn nhanh vào buổi sáng rất tiện lợi tuy nhiên lại mất cân bằng về mặt dinh dưỡng cho những người tập thể hình, ví dụ như nhiều chất béo, thiếu protein và chất xơ... Vì vậy tốt hơn hết là bạn nên tìm hiểu và tự chuẩn bị bữa sáng cho mình để đảm bảo cân bằng về mặt dinh dưỡng. Những thông tin dưới đây sẽ giúp bạn làm điều đó.

Chi tiết
7 lưu ý cực kỳ quan trọng dành cho những chàng gầy 7 lưu ý cực kỳ quan trọng dành cho những chàng gầy

Bạn có phải là một anh chàng cò nhang? Bạn mong muốn tăng cân? Thê nhưng bạn không biết mình đang mắc những sai lầm nào về dinh dưỡng và luyện tập? Hãy tham khảo bài viết sau để tìm ra những bí quyết giúp bạn tăng cân hiệu quả nhé.

Chi tiết
Ăn trước buổi tập - nên hay không? Ăn trước buổi tập - nên hay không?

Khi tập luyện, lượng glycogen dự trữ sẽ bị cạn kiệt rất hiệu quả. Nếu chúng hết, cơ thể sẽ sử dụng đến cơ bắp làm nguồn cung cấp năng lượng tiếp theo. Như vậy, nếu bạn không cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể thì việc tập luyện sẽ có hại cho cơ hơn là có lợi . Vậy là bạn phải cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể trước mỗi buổi tập, thế nhưng ăn bao nhiêu, ăn lúc nào thì hãy đọc bài sau để tìm câu trả lời nhé!

Chi tiết
Một tuần ăn bao nhiêu trứng là đủ? Một tuần ăn bao nhiêu trứng là đủ?

Trứng là một nguồn protein quan trọng cho cả người ăn kiêng và người đang tập thể hình. Dân tập thể hình đặc biệt chuộng lòng trắng trứng và thường xuyên sử dụng trong các bữa ăn. Thế nhưng bạn đã biết ăn bao nhiêu trứng là đủ? Liệu bạn đã ăn quá ít hay là quá nhiều? Có bất kỳ tác động xấu nào từ trứng nếu bạn ăn nhiều quá hay không?

Chi tiết
Xây dựng cơ bắp hiệu quả với 14 trợ thủ đắc lực Xây dựng cơ bắp hiệu quả với 14 trợ thủ đắc lực

Một body săn chắc với các cơ bắp cuồn cuộn là mơ ước của tất cả đàn ông. Để đạt được mục tiêu trên ngoài việc tập luyện chăm chỉ, đúng cách, nghỉ ngơi điều độ thì chế độ dinh dưỡng là một nhân tố cực kỳ quan trọng. Hãy xây dựng cho mình một chế độ dinh dưỡng phù hợp nhé.

Chi tiết
Bí quyết tăng cân Bí quyết tăng cân

Để có được một thân hình đầy đặn, dễ nhìn và ít nhất là không bị "phô" xương là mơ ước của bao anh chàng cò nhang. Muốn tăng cân không có cách nào khác là một chế độ dinh dưỡng và tập luyện hợp lý. Bí quyết ăn uống ở đây là làm sao để "thu 2, chi 1", như vậy bạn mới có "của để dành".

Chi tiết
Thực đơn thể hình Thực đơn thể hình

Các chuyên gia cho biết ăn đúng thời điểm cực kì quan trọng, điều này sẽ giúp não bộ ghi nhớ chế độ sinh học mới cho cơ thể bạn, lúc nào thì thức ăn đưa vào sẽ tích trữ thành mỡ, hay lúc nào thì biến thành năng lượng hoạt động. Sau đây là thời khóa biểu cho các bữa trong ngày:

Chi tiết
Acid amin và cơ bắp có mối liên hệ như thế nào? Acid amin và cơ bắp có mối liên hệ như thế nào?

Acid amin (amino acid) là thành phần chính tạo nên giá trị dinh dưỡng riêng biệt của các phân tử protein, rất cần cho sự sống. Có khoảng 20 loại axit amin tiêu chuẩn (trong tự nhiên người ta đã tìm ra hơn 100 loại acid amin), thứ tự sắp xếp của các acid amin là chìa khóa tạo ra những loại protein khác nhau. Điều nàu giải thích tại sao thịt bò thì khác … thịt người. Nếu bạn đang luyện tập với mục tiêu phát triển cơ bắp thì không thể bỏ qua những thông tin về mối liên quan giữa các acid amin và cơ bắp rồi.

Chi tiết
Chế độ dinh dưỡng trước buổi tập Chế độ dinh dưỡng trước buổi tập

Dinh dưỡng trước buổi tập là điều mà ít người chú tâm đến. Hầu hết những bạn tập thể hình chỉ chăm chăm đến chế độ ăn sau khi tập. Tuy nhiên, chế độ ăn uống trước buổi tập đóng một vai trò quan trọng trong việc cung cấp năng lượng cho buổi tập của bạn thêm hiệu quả và góp phần tái tạo các sợi cơ mới thay thế cho những sợi cơ bị phá vỡ trong quá trình luyện tập.

Chi tiết
Ăn quá nhiều chuối liệu có tốt? Ăn quá nhiều chuối liệu có tốt?

Chuối là một nguồn dinh dưỡng tốt và đặc biệt được các bodybuilders ưa thích. Tuy nhiên, cũng có những nguy cơ nhất định kèm theo nếu bạn ăn nhiều chuối. Ảnh hưởng của nó còn tùy thuộc vào mức vận động và thành phần dinh dưỡng hàng ngày của bạn.

Chi tiết

BÀI XEM NHIỀU

Phụ nữ dâm – làm thế nào để nhận biết? 8 dấu hiệu chứng tỏ cô ấy không thích bạn Cách làm bột đậu cho người tập thể hình Thủ dâm có làm tăng kích thước dương vật? Đòi mà nàng không cho thì phải làm sao? 8 điều cấm kỵ khi tập thể hình Lịch tập thể hình chuẩn cho nam giới 5 động tác chống đẩy tăng sức mạnh cho cơ tay Nguyên Mạnh 'kêu oan' về pha đánh nguội Tại sao phụ nữ thích xem phim người lớn? Vì sao Nguyên Mạnh nhận thẻ đỏ Dương vật không cương cứng lâu 12 mẫu phụ nữ mà đàn ông nên tránh Top 4 hãng cơ mà nam giới đam mê bida cần biết Những lợi ích không ngờ từ quả sa pô chê Bữa sáng cho dân tập thể hình Vớt tạ đơn tập cơ ngực, cơ xô - Dumbbell Pullover 4 hãng giày thể thao được ưa chuộng tạo Việt Nam Những điểm hấp dẫn phụ nữ nên cơ thể nam giới 3 kiểu quần kaki cực kỳ dễ mặc Gập bụng trên ghế dốc - Decline Crunch Những điều phụ nữ ghét cay ghét đắng ở đàn ông 5 “khuyết điểm” của đàn ông cuốn hút phụ nữ đến không ngờ Bí quyết chạy bộ nhanh mà không mệt Bí quyết chinh phục phụ nữ đẹp của đàn ông xấu Người bị tiêu chảy nên ăn gì? 5 loại nước ép lý tưởng cho người tập gym Chế độ dinh dưỡng cho người mới tập thể hình 10 mong muốn của phụ nữ trong "chuyện ấy" Các loại bột đậu cho người tập gym không dùng thực phẩm chức năng